Povera piccola me...

[Mandorlina]

Ok ragazzi, sembrerebbe ben chiara la situazione....
Per farvi capire la serietà dell' istruttore di sala: Gli ho chiesto se mi faceva trovare una scheda per allenarmi, mi ha detto "ok, tranquilla, lunedì la trovi" e se n' è andato!!!! Nn mi ha chiesto nè i miei dati nè i miei obiettivi...mi darà una scheda ridicola che trova su qualche giornaletto!!!

[zerocalc]

di solito fanno cosi,magari avra un occhio di riguardo poiche' sei una ragazza..
la scheda che ti ho modificato? cmq l'importante e sopratutto il cardio e l'alimentazione
con i pesi in parole molto molto povere sviluppi un po' di massa magra,quest'ultima ti fa bruciare piu' calorie, percio' quello che mangi lo bruci invece di trasformarsi in grasso

[Mandorlina]

Dubito fortemente dell' occhio di riguardo!!! :-)
Cmq lunedì poi posto la scheda che mi darà lui, ma ho intenzione di seguire la tua senza dubbio...gli esercizi che nn conosco provo a cercarli per vedere l' esecuzione, eventualmente mi sa che dovrai aver pazienza e spiegarmeli! ;-)

[zerocalc]

non ti preoccupare , qui c'e' tanta gente esperta
per gli esercizi puoi guardare anche qui:

http://www.bodyweb.com/allenamento/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html

posta anche la scheda che ti da l'istruttore.