dubbio su scheda....

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  • TARAS88
    Bodyweb Advanced

    • Jan 2008
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    dubbio su scheda....

    Ragazzi ho una nuova scheda, ho letto dei riferimenti che non sono riuscito a comprendere ossia:

    curl manubri 3x8+8+8
    curl bilanciere 3x5(12sec)+5(12sec)+3+1

    che significano questi riferimenti? ve lo chiedo perchè vi sembrerà strano ma è più di una settimana che non vedo il mio istruttore in palestra e non sapevo a chi chiedere
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    chiedere nel momento in cui ti viene data la scheda?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • RAYBAN
      Ultrà
      • Feb 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da TARAS88 Visualizza Messaggio
      Ragazzi ho una nuova scheda, ho letto dei riferimenti che non sono riuscito a comprendere ossia:

      curl manubri 3x8+8+8
      curl bilanciere 3x5(12sec)+5(12sec)+3+1

      che significano questi riferimenti? ve lo chiedo perchè vi sembrerà strano ma è più di una settimana che non vedo il mio istruttore in palestra e non sapevo a chi chiedere
      Provo ad interpretare:
      Il primo esercizio devi mettere un peso che ti consenta 8reps al max, senza pausa scarichi il peso e ne fai altre 8, senza pausa scarichi il peso e ne fai altre 8 -->Questa è una serie...te ne restano da fare altre 2 allo stesso modo.

      Il secondo esercizio devi eseguire 5 reps in 12 secondi...scali il peso e senza pausa altre 5reps in 12 secondi... ( il "+3" e il "+1" non saprei...forse son delle forzate?)

      Il commento superfluo che mi sento di aggiungere è: Ma gli istruttori quando danno questo genere di schede potrebbero mettere delle "note" a pié pagina con le spiegazioni? E' tanto difficile??? Credo di no...
      sigpic

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