Obbiettivo massa.

**sm@rt** · 05-05-2009, 20:58:12

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

chissà i reni del tuo amico come stanno dopo un bel sovradosaggio di creatina..

aspe'... 200g di gainer, non di creatina...!

**Leviatano89** · 05-05-2009, 21:02:43

Originariamente Scritto da sm@rt Visualizza Messaggio

aspe'... 200g di gainer, non di creatina...!

allora negli 11kg possiamo ancora considerare i reni, comunque su, è un'emerita stronzata, scusate il termine, 11kg in 2 mesi non li prende nessuno nemmeno mangiando una balena, figuriamoci 11kg di muscoli in 2 mesi.. soprattutto non vorrei che da quella frase potesse nascere il pessimo messaggio "abusiamo che otteniamo risultati".

**sm@rt** · 05-05-2009, 21:22:47

è sicuramente vero quello che dici, cmq può essere che si sia ingrassato... acqua +grasso+muscolo=11kg... posso crederci.

**Manx** · 05-05-2009, 21:29:19

Originariamente Scritto da sum41 Visualizza Messaggio

Io sapevo che era molto utile lavorare per spalle(intendo non quelle anteriori,ma posteriori...es come alzate laterali,distensioni con manubri,scrollate,alzate bilanciere presa stretta fino a mento etc), esercizi respiratori come pullover e infine dorsali....
inoltre sviluppare il petto non è un reato per il mio corpo

anzi ne fà di contorno....

alzate laterali, distensioni con manubri e alzate bilanciere lavorano i delts frontali e laterali, non quelli posteriori. Ti ho già detto: se hai una cifosi anche lieve devi limitare il lavoro del petto e concentrarti sul dorso. STOP.

Piü lavori il petto e + sarà peggio.

**sum41** · 05-05-2009, 21:32:32

Originariamente Scritto da sm@rt Visualizza Messaggio

è sicuramente vero quello che dici, cmq può essere che si sia ingrassato... acqua +grasso+muscolo=11kg... posso crederci.

Dai ragazzi che non è questo l'argomento di questo topic!
Comunque ripeto che ho notato una grande cambiamento del suo fisico...molto ma molto più massoso...lui mi ha detto 11kg,io li ho creduto subito dato che già dopo due settimane che iniziò ad assumerlo aveva già il braccio più grande del mio e un petto che li fuoriusciva dalla maglia!E' anche vero che mi diceva che beveva tanta acqua sia per il trasporto per queste sostanze sia perchè aumenta il muscolo!Cosa che faccio pure io in questo con la creatina...bevo tanta acqua perchè aumenta il volume del muscolo...infatti i miei bracci sono molto grandi!

Comunque non c'è nessuno che mi possa corregere la mia scheda???dove è che sbaglio?

E poi dato che stò finendo il barattolo di creatina,cosa faccio continuo con lo stesso prodotto(che mi ha dato grandi riusltati) o mi consigliate alternative ancor più valide??

**sum41** · 05-05-2009, 21:39:02

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

alzate laterali, distensioni con manubri e alzate bilanciere lavorano i delts frontali e laterali, non quelli posteriori. Ti ho già detto: se hai una cifosi anche lieve devi limitare il lavoro del petto e concentrarti sul dorso. STOP.

Piü lavori il petto e + sarà peggio.

forse ho sbagliato termine,cifosi è quando si ha la colonna vertebrale curva.Non è un mio problema...grazie a dio ho una schiena ampia!Il mio piccolo difetto sono quelle costole che invece di toccare i pettorali si riversano all'interno rendendo visibile la fossetta sotto il petto!NON HO PROBLEMI DI SCOLIOSI...assolutamente no!Sul dorso comuqnue ci lavoro,ma purtroppo con gli attrezzi che mi ritrovo,devo limitarmi a quei 3 esercizi che ho postato sulla scheda nel giorno di venerdì,che ne dici?

**Leviatano89** · 05-05-2009, 21:52:46

a meno che tu non sia un candelabro cmq hai LE bracciA

**sum41** · 05-05-2009, 22:01:40

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

a meno che tu non sia un candelabro cmq hai LE bracciA

Con le dimensioni che hanno i miei tricipiti e bicipiti stò apposto anche se non li faccio per un mese

Comunque se non hai letto,ho postato la mia scheda e perciò sono inclusi

Obbiettivo mio??VOLUMIZZARE TORACE:dorso e petto!
è brutto trovarmi solo con una schiena ampia e 2 braccia enormi

**Leviatano89** · 05-05-2009, 22:07:12

Originariamente Scritto da sum41 Visualizza Messaggio

Con le dimensioni che hanno i miei tricipiti e bicipiti stò apposto anche se non li faccio per un mese

Comunque se non hai letto,ho postato la mia scheda e perciò sono inclusi

Obbiettivo mio??VOLUMIZZARE TORACE:dorso e petto!
è brutto trovarmi solo con una schiena ampia e 2 braccia enormi

eh??
Stavo solo scherzando sul fatto che hai scritto due o tre volte I BRACCI..
e cmq l'ho letta la tua scheda, ti ho già detto che non va bene..

**sum41** · 06-05-2009, 11:20:57

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

eh??
Stavo solo scherzando sul fatto che hai scritto due o tre volte I BRACCI..
e cmq l'ho letta la tua scheda, ti ho già detto che non va bene..

Appunto,dato che ho postato questo topic per avere consigli da voi esperti,ripeto per l'ennesima volta di farmi capire dov'è che sbaglio e se possibile modificarmi la scheda...potreste farmi questo favore????

**sociopatico** · 06-05-2009, 13:48:54

la scoliosi non è cifosi!!!!completamente diverso!!! cmq lascia stare la creatina che la massa che hai buttato su è ritenzione idrica a manetta...

**sociopatico** · 06-05-2009, 13:55:47

la creatina che usi te è la monoidrato...quindi penso proprio che sia ritenzione idrica e se hai la cifosi e fai questo allenamento ti ROVINI COMPLETAMENTE E BSTA...quindi chi ha un minimo di cultura non te la corregge e te la straccia...da subito....
nel tuo caso:
1 non devi allenare il petto tranne che con croci parziali...
2 la schiena va allenata con senso e con es specifici...
3 è brutto trovarsi con una gobba da vecchio non con una schiena ampia!!!
4 nel tuo caso panca e simili vanno eliminati...non è un contorno il petto...

tanto per sapere quanto è il tuo braccio di circonferenza???

**sum41** · 06-05-2009, 14:33:37

Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio

la creatina che usi te è la monoidrato...quindi penso proprio che sia ritenzione idrica e se hai la cifosi e fai questo allenamento ti ROVINI COMPLETAMENTE E BSTA...quindi chi ha un minimo di cultura non te la corregge e te la straccia...da subito....
nel tuo caso:
1 non devi allenare il petto tranne che con croci parziali...
2 la schiena va allenata con senso e con es specifici...
3 è brutto trovarsi con una gobba da vecchio non con una schiena ampia!!!
4 nel tuo caso panca e simili vanno eliminati...non è un contorno il petto...

tanto per sapere quanto è il tuo braccio di circonferenza???

Finalmente qualcuno che mi risponda!innanzitutto grazie

Ti riaffermo che finora sono molto soddisfatto del mio allenamento,posso dire che il mio torace è molto migliorato esteticamente rispetto a prima!Mi sono pur sempre concentrato su esercizi come le croci(infatti ne in tutto faccio 9serie a settimana),la panca non la voglio eliminare in quanto è in grado di gonfiarmi i pettorali...eseguo sempre 3x6 su panca declinabile perchè in questo caso lavora nei muscoli nella superficie vicina allo sterno.
Poi non di mentichiamo il pullover,esercizio fondamentale per il torace in quanto(almeno per la mia età)è anche in grado di espandere ed elasticizzare la gabbia toracica,oltre che la parte superiore del petto,dato che è un esercizio respiratorio.(non lo carico al max,sennò diverebbe un esercizio muscolare:il mercoledì lo eseguo con 18kg col bilanciere e il venerdì con 16 kg di manubrio che reggo senza problemi).
Sbagliai a non allenare i dorsali prima...infatti è da 3 mesi che li stò allenando....mi diresti esercizi specifici per il mio caso????
Finora,grazie a dio,non ho riscontrato gobbe...quando non facevo palestra avevo le spalle in avanti,ma ora no.

Comunque il diamentro del braccio l'ho misurato pochi minuti fà con mio fratello dato che non avevo questa curiosità...comunque ho 39cm quando è normale,ma in contrazione faccio 41.

**sum41** · 06-05-2009, 14:41:56

Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio

lascia stare la creatina che la massa che hai buttato su è ritenzione idrica a manetta...

E' sbagliato dire che la creatina causa ritenzione idrica

perché la ritenzione idrica avviene all'esterno delle cellule muscolari mentre la creatina trattiene acqua al loro interno.
La creatina,infatti, ha la proprietà di trattenere acqua all'interno delle cellule muscolari aumentandone il volume. Inoltre questa iperidratazione crea un ambiente favorevole alla crescita stimolando la sintesi proteica.