LA prima scheda fatta da me sperando che manx non si incazzi XDD

**eragon** · 05-05-2009, 22:21:49

azz XD edito XD

**ettorefff** · 05-05-2009, 23:11:37

alla fine manx s'è incazz...to? hehe

**eragon** · 06-05-2009, 01:52:41

e non lo so spero la guardi XDD no perchè ogni volta che apro un topic si incazza come una scimmia e mi rimanda a leggere 600 topic in rilievo XDDD

**Manx** · 06-05-2009, 08:48:28

"rest pow" che significa? l'hai scritto per ben due volte.

**eragon** · 06-05-2009, 11:31:29

me l'ha spiegato il mio istruttore in palestra, anche se io non ne ho mai sentito parlare, in poche parole consiste nel eseguire 4 ripetizioni, con il massimale da 6, e farne in sequenza 8 6 4 con 30'' di recupero
e poi fare l'ultima con il 70% del carico da 8, forse la chiamerai in un altro modo sicuramente^^ se trovi la cosa inutile , ho imparato a fidamri più dei tuoi giudizi che dei tizi in palestra XDD

**Manx** · 06-05-2009, 11:38:08

non è che la trovo inutile... è che non ho proprio capito cosa intendi. Devi fare 4 rip con carico da 6, va beh, poi? quelle serie da 8 6 4 con 30" di rest come le fai? E alla fine devi fare una serie con il 70% del carico da 8? Ma cos'è?

**eragon** · 06-05-2009, 11:47:46

lui mi ha detto che è un lavoro di massa pazzesco, io so solo che mi sento stanchissimo quando lo faccio, diciamo che è un piramidale con 30'' di rest e una superserie, forse possiamo chiamarla così?XDDinoltre ieri ho deciso di mettere le alzate frontali col bil, xkè me le ha fatte fare un signore bravissimo che si allena in palestra, poverino ormai senza gambe, in vita mia l'esercizio più duro che ho fatto, era senza pesi O_O solo bil. O_O

**Manx** · 06-05-2009, 11:55:00

Superserie è un'altra cosa: sono due ex diversi senza sosta tra loro.

Boh, cmq non ho cmq capito che cosa s'intenda fare con quell'esercizio.

p.s. esercizi da "massa" non ci sono, cosi' come non ci sono esercizi da "definizione" e...in fin dei conti nemmeno da "forza".

**eragon** · 06-05-2009, 12:01:54

che ne dici? mi aiuti a rifinire la scheda? :P non so cosa altro studiarmi per farla migliore XD

**DanyDarko** · 06-05-2009, 12:31:31

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

che volume inumano hai messo nel wo del petto?! quasi 20 serie!!! E' una scheda per il catabolismo..

**Leviatano89** · 06-05-2009, 14:00:23

credo intenda comunque una serie a pause di riposo.. non è una cosa così strana

**eragon** · 07-06-2009, 13:01:55

ragazzi, devo chiedervi una cosa, il mio istruttore mi ha consigliato , di mettere delle serie in più di panca piana e negli ex fondamentali tipo x10, dato ke ho iniziato con i bcaa, voi ke ne dite??a me non convince...