Addominali fatti a parte...

**Manx** · 04-05-2009, 21:57:54

ragazzi...domande intelligenti per favore...dai. Che vuoi che cambi? E perchè li devi fare a casa di sera?

p.s. l'addome si allena dopo gli altri muscoli non prima e non devi farlo ogni volta che ti alleni.

**Leviatano89** · 04-05-2009, 21:58:31

quante volte a settimana li fai? Temo già la risposta..

**zerocalc** · 04-05-2009, 22:06:41

li puoi fare anche di sera,magari se hai poco tempo in palestra.ma ti devi cmq scaldare prima!
ma rispondimi,non vorrai mica fare addominali tutte le sere vero?

**Manx** · 04-05-2009, 22:08:18

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

li puoi fare anche di sera,magari se hai poco tempo in palestra.ma ti devi cmq scaldare prima!
ma rispondimi,non vorrai mica fare addominali tutte le sere vero?

va beh dai, non esageriamo, fare l'addome non è come fare lo squat. Fai un paio di serie da 10 di crunch a terra e sei a posto

**Nachash** · 04-05-2009, 23:14:13

Nono, tre volte a settimana.

Che sarebbe poi le volte in cui vado in palestra, solo che diciamo mi sarebbe molto più comodo farli a casa.

**Leviatano89** · 04-05-2009, 23:22:53

Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio

Nono, tre volte a settimana.

Che sarebbe poi le volte in cui vado in palestra, solo che diciamo mi sarebbe molto più comodo farli a casa.

e ti pareva..

**Nachash** · 04-05-2009, 23:23:50

Ecco

**Manx** · 04-05-2009, 23:25:13

Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio

Nono, tre volte a settimana.

Che sarebbe poi le volte in cui vado in palestra, solo che diciamo mi sarebbe molto più comodo farli a casa.

per quale motivo? fai le gambe o le spalle tre volte a settimana?

**Nachash** · 04-05-2009, 23:30:58

Ho capito dove vuoi arrivare, se devo farla solo una volta però devo farla bene.
solo che non saprei come gestirmelo, ora a giorni alternati ho
crunch - reverse - decubito - candela - manubri - laterali

**Leviatano89** · 04-05-2009, 23:33:47

poi basta?

**Nachash** · 04-05-2009, 23:35:04

Eh sì, crunch e reverse li faccio sulla panca. Il resto è tutto piano.

**Manx** · 04-05-2009, 23:38:06

Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio

Ho capito dove vuoi arrivare, se devo farla solo una volta però devo farla bene.
solo che non saprei come gestirmelo, ora a giorni alternati ho
crunch - reverse - decubito - candela - manubri - laterali

questo vale per ogni muscolo, a prescindere dalla frequenza.