tutto inutile?????

[gio91vy]

17 anni 1.76cm(non ne sono sicuro) peso 61kg

è da mesi che faccio 3x15 crunch in avanti su palla
3x15 laterali a terra
3x15 crunch inverso su panca
ogni tanto uso l addominal machine sollevo circa 40kg x8volte
35kgx15volte
35kgx15volte

tutto ciò per 3 volte a settimana

gli addominali si notano appena quando li contraggo, ma a sentirli sono molto duri.
perchè però non si definiscono, devo cambiare esercizi o aumentare le ripetizioni????

le panche che vendono nei negozi sono efficaci perchè avevo pensato di comprarne una per i gg che non vado in palestra cosi da allenarmi sugli addominali tutti i gg, fa bene o dopo li forzo troppo?????

consigli per creare la tanto sperata "tartaruga"

[ettorefff]

è questione di alimentazione

prova a postare cosa mangi durante il giorno

[Leviatano89]

e comunque 8000 addominali a settimana non servono ad un beneamato..

[zerocalc]

cos'e la conchiglia?! se mai la tartaruga.. cmq e' questione di dieta e cardio
come si dice 10 volte al giorno.. e inutle fare addominali tutte le volte che ti alleni..
se puoi diminuisci le reps e aumenta il sovraccarico

[Leviatano89]

cos'e la conchiglia?! se mai la tartaruga.. cmq e' questione di dieta e cardio
come si dice 10 volte al giorno.. e inutle fare addominali tutte le volte che ti alleni..
se puoi diminuisci le reps e aumenta il sovraccarico

ahahah! non me n'ero accorto..

[ettorefff]

ahahah! non me n'ero accorto..

nemmeno io

[Leviatano89]

chissà se appoggiando l'orecchio sull'ombelico senti il mare con gli addominali a conchiglia..

[zerocalc]

la famosa conchiglia dell'amore!!!
cosa fai oltre gli addominali??

[ettorefff]

chissà se appoggiando l'orecchio sull'ombelico senti il mare con gli addominali a conchiglia..

la famosa conchiglia dell'amore!!!
cosa fai oltre gli addominali??

sto morendo vi giuro

[EBK]

perchè però non si definiscono, devo cambiare esercizi o aumentare le ripetizioni????

Devi chiudere la bocca e mangiar di meno (o mangiare in modo + salutare)

[muratore]

MANGIARE DI MENO O FARE CARDIO???????ragazzi e' 1,76 x 51 kg.....forse dovra' anche vedere di tirarli fuori questi addominali per poi vederli definendosi con dieta e cardio....dopo avoglia a conchiglie!!

[EBK]

Si mi sa che gli addominali proprio non li ha,nn è che son coperti.

Che poi la pancetta potrebbe derivare da alcool..

[zerocalc]

1,76x51 ,li sentirai duri se contrai ma per me sono le ossa..
altro che addominali,devi seguire una dieta per la massa..
in piu' sicuramente mangi schifezze vero,patatine fritte e coca cola(spero!!)

[Leviatano89]

1,76x51 ,li sentirai duri se contrai ma per me sono le ossa..
altro che addominali,devi seguire una dieta per la massa..
in piu' sicuramente mangi schifezze vero,patatine fritte e coca cola(spero!!)

sta degenerando sto 3ad! Prima gli addominali a conchiglia, ora le ossa sotto l'addome!!!

[zerocalc]

sta degenerando sto 3ad! Prima gli addominali a conchiglia, ora le ossa sotto l'addome!!!

beh se non sono le oss sara' quello che ha mangiato..
cmq rileggendo,ho capito che, lui vorrebbe fare addominali in palestra,piu' comprare una panca per continuarli a fare tutti i giorni a casa..
secondo me gli abs si sono scappati via..
prima di finire in trash,vorrei sapere qual'e la sua alimentazione..