Scheda[Ibrido Vol]

[Jais90]

up..scusate ragazzi c'è qlcn che potrebbe risp alle mie domande??
Grazie in anticipo..
Saluti..

[Leviatano89]

abbiamo risposto alle tue domande.. cmq ho rimodificato la scheda.

[Jais90]

Messaggio di ieri scritto da me:
solo una o due domande:
-per trazioni e stacchi (dorso) intendi la sbarra e?
-cosa intendi per curl alternato su inclinata?
Scusa per l'inesperienza ma nella mia scheda non no ho mai avuti esercizi simili..
[intendevo queste due..comunque grazie ancora;-)]

[ettorefff]

E' molto simile a quella di leviatano..Grazie mille ad entrambi..La scheda è moooolto modificata rispetto a quella postata da me..dorso soprattutto..

mi lusinga la cosa
leviatano è molto preparato

[ettorefff]

Messaggio di ieri scritto da me:
solo una o due domande:
-per trazioni e stacchi (dorso) intendi la sbarra e?
-cosa intendi per curl alternato su inclinata?
Scusa per l'inesperienza ma nella mia scheda non no ho mai avuti esercizi simili..
[intendevo queste due..comunque grazie ancora;-)]

trazioni le fai alla sbarra appeso,
stacchi (lombari) li fai sollevando il bilanciere da terra, mettilo a 22.5cm da terra, per la tecnica guardati il mio link ce ne sono diversi e tutti fatti male

curl alternato su inclinata
metti un manubrio per mano, ti siedi su una panca ed inclini lo schienale
ti appoggi e inizi un braccio per volta

[Jais90]

trazioni le fai alla sbarra appeso,
stacchi (lombari) li fai sollevando il bilanciere da terra, mettilo a 22.5cm da terra, per la tecnica guardati il mio link ce ne sono diversi e tutti fatti male

curl alternato su inclinata
metti un manubrio per mano, ti siedi su una panca ed inclini lo schienale
ti appoggi e inizi un braccio per volta

Ah ok per quanto riguarda le trazioni le facevo anche prima..il curl su inclinata pensavo fosse una mezza specie di panca scott mentre per i stacchi,che non ho mai fatto,do un'occhiata.;-)
Grazie 1000 Ettore

[Manx]

ragazzi consigliamo i link giusti per favore e spiegare come fare uno stacco dicendo semplicemente "solleva un bilanciere da terra" mi sembra una cosa poco appropriata...

e aprite gli occhi, in rilievo in ogni sezione trovate quasi tutto:

http://www.bodyweb.com/allenamento/158603-dcss-training-squat-stacco-panca-trazioni-e-faq.html