Heavi Duty II

[baronek]

Salve a tutti, finalmente posso scrivervi.
E' un ottimo forum con Jente veramente in Jamba.
Vorrei avere un Consijlio.
Per prima cosa dove reperire il libro del mitico Mike Mentzer in Italiano non riesco a trovarlo da nessuna Parte.(Su internet dove c'e' e' solo in Injlese)
Se c'e' qualcuno che avendolo letto saprebbe indicarmi una tabella tipo.
Ho un livello medio di allenamento ma sono arrivato al mio limite fisico.
Non riesco a Projredire nonostante stia utilizzando dejli intejratori.
Kre alkalin efx 2 compresse al jiorno
Creatin Serum
Protein Plus
Sono alto un metro e 78
Peso 74,5K
Vorrei Utilizzare il Metodo di Myke, ma non ho capito se le serie vanno portate a esaurimento, e se devo alzare il peso ojni seduta.
Se cosi imm di dover iniziare da un peso piu' basso del mio limite per evitare di non riuscire ad alzare peso nelle sedute successive e non far projredire il muscolo abituatosi a quel peso.
Ancora se concluso il ciclo cambiare tipo di esercizi o continuare con jli stessi..

Jrazie ancora alla prox

[MrAffondo]

ma come scrivi?

[zerocalc]

ma come diamine scrivi,ma sei italiano?
le serie sono una sola per esercizio,mentre per le reps non c'e' un numero prestabilito vanno portate al cedimento,percio' e' a tua discrezione.
ps e' un tipo di allenamento che non mi piace..
quanti anni di esperienza hai?

[Manx]

uso funzione SEARCH: se ne è parlato moltissimo.

p.s. credo che il tasto "g" non gli funzioni.

[EBK]

p.s. credo che il tasto "g" non gli funzioni.

Lo spero anche io..altrimenti quello che non funziona è ben più grave

[baronek]

scusate ma non mi funziona la lettera g

[gagan]

Salve a tutti, finalmente posso scrivervi.
E' un ottimo forum con Jente veramente in Jamba.
Vorrei avere un Consijlio.
Per prima cosa dove reperire il libro del mitico Mike Mentzer in Italiano non riesco a trovarlo da nessuna Parte.(Su internet dove c'e' e' solo in Injlese)
Se c'e' qualcuno che avendolo letto saprebbe indicarmi una tabella tipo.
Ho un livello medio di allenamento ma sono arrivato al mio limite fisico.
Non riesco a Projredire nonostante stia utilizzando dejli intejratori.
Kre alkalin efx 2 compresse al jiorno
Creatin Serum
Protein Plus
Sono alto un metro e 78
Peso 74,5K
Vorrei Utilizzare il Metodo di Myke, ma non ho capito se le serie vanno portate a esaurimento, e se devo alzare il peso ojni seduta.
Se cosi imm di dover iniziare da un peso piu' basso del mio limite per evitare di non riuscire ad alzare peso nelle sedute successive e non far projredire il muscolo abituatosi a quel peso.
Ancora se concluso il ciclo cambiare tipo di esercizi o continuare con jli stessi..

Jrazie ancora alla prox

il carico oscilla da 6rm (circa 80-85% 1rm) a 10rm (75%), quando superi le 10 ripetizioni alzi il carico di 5kg-10kg e ricominci

se proprio vuoi provare l'heavy duty ti consiglio di fare almeno 2 serie cmq...non sarai sicuramente capace di esaurirti in monoserie...

inoltre allenati 3 volte a sett... almeno...
ciao

[baronek]

Ciao a tutti ho iniziato ieri

Croci su panca dritta con manubri da 17,5, dieci ripetute
in superserie con bilanciere juidato panca inclinata 20+20 kili 6 ripetute

Pullover con peso da 20 kili dieci ripetute
in superserie con trazioni al mento con peso 40 kili

stacchi da terra dieci ripetute da 30 kili

Con cadenza tra nejative e positive di quattro secondi.
Mi sembra un buono sicuramente nel pettorale ho esaurito il muscolo al 100% avevo una senzazione mai provata di bruciore e alata frequenza cardiaca

Anche il secondo esercizio non sono riuscito a terminarlo, ma si puo' miliorare

Il diff secondo me e' adattarsi hai pesi dopo aver fatto sempre serie tradizionali, continuero' per un mesetto vediamo

[baronek]

Cmq Volevo anche un Aiuto a parte denigrare il metodo.
Qualcuno che lo Utilizza c'e'
Soprattutto se qualcuno mi aiuta a trovare il libro, che sembra non essere piu' prodotto ne' da quella casa italiana di prodotti che lo Vendeva ne dalle case Europee.
Se qualcuno avesse una copia in Italiano sarebbe Ben accetto