Addome..

[Jais90]

Allora..Ragazzi..volevo chiedervi una cosa:io mi alleno da ottobre e ho sempre fatto addome..ho sempre fatto,sotto consiglio del mio P.T. 3 volte a settimana(2x50 crunch,3x15 crunch inverso).Ho letto i suggerimenti di post vecchi qui sul forum che dicevano che farne tanti tanti è sbagliato e ho provato oggi 4x12 reps crunch con sovraccarico(10 kg) e 2x10 crunch inverso.Diciamo che mentre li facevo sentivo che lavoravo..ma appena ho smesso non avevo per niente dolore e sono andato a fare la mia passeggiata sul tapis roulant con l'addome per niente affaticato.Con la "vecchia modalità" sentivo dolore eccome..
Ergo..sbaglio io qualcosa?oppure il fatto di sentire o non sentire dolore p.w. è rilevante?
Attendo risp..Grazie

[totore85]

Allora..Ragazzi..volevo chiedervi una cosa:io mi alleno da ottobre e ho sempre fatto addome..ho sempre fatto,sotto consiglio del mio P.T. 3 volte a settimana(2x50 crunch,3x15 crunch inverso).Ho letto i suggerimenti di post vecchi qui sul forum che dicevano che farne tanti tanti è sbagliato e ho provato oggi 4x12 reps crunch con sovraccarico(10 kg) e 2x10 crunch inverso.Diciamo che mentre li facevo sentivo che lavoravo..ma appena ho smesso non avevo per niente dolore e sono andato a fare la mia passeggiata sul tapis roulant con l'addome per niente affaticato.Con la "vecchia modalità" sentivo dolore eccome..
Ergo..sbaglio io qualcosa?oppure il fatto di sentire o non sentire dolore p.w. è rilevante?
Attendo risp..Grazie

Secondo me l'affaticamento che risentivi dopo aver fatto 2x50 e 3x15 di crunch era dovuto al fatto che il tuo addome si innondava di acido lattico.

[zerocalc]

s.gemini aiutaci tu
quando fai bicipiti o pettorali senti dolore ,no!!
quando fai gambe senti dolore ,no!!
senti solo una gratificante sensazione di pump
o una sensazione di affaticamento.
che sono tutte quelle reps, non servono a un bel niente
lavora con sovraccarico,e allena l'abs 1-2 volte a sett come si deve,vedrai che lo senti il lavoro eccome!!

[Jais90]

Secondo me l'affaticamento che risentivi dopo aver fatto 2x50 e 3x15 di crunch era dovuto al fatto che il tuo addome si innondava di acido lattico.

guarda alla fine potrebbe anche essere anche quasi 150 addominali 3 giorni alla settimana penso non siano pochi..pero boh..non ne sono sicuro..la differenza è stata tanta..

[LARRY SCOTT]

http://www.bodyweb.com/allenamento/181384-ipertrofia-addominali.html

[totore85]

guarda alla fine potrebbe anche essere anche quasi 150 addominali 3 giorni alla settimana penso non siano pochi..pero boh..non ne sono sicuro..la differenza è stata tanta..

Si so troppe rip... quel maggior affaticamento nn è dovuto al fatto che lavora bene il muscolo ma è dovuto all'acido lattico.
Io ti consiglio di fare addominali sia in un range di 8-10 rip sia in un range di 15-20 rip

[totore85]

C'è anche un post in rilievo

http://www.bodyweb.com/allenamento/181384-ipertrofia-addominali.html

[Manx]

Io direi che si puo' chiudere qui, il link che spiega come allenare l'addome e la sua composizione è stato postato.

Sul resto: i doms non sono, automaticamente, indice di crescita muscolare. Si possono avere o meno.

Chiudo come da regolamento poiché discussione affrontata (nei due argomenti) centinaia e centinaia di volte: usare la funzione SEARCH.