Pausa Ripetizioni Squat.

[sberla54]

NN mi ricordo cosa diceva McRobby..ma voi consigliate di fare una pausa di 1 o 2 secondi OGNI ripetizione di squat (intendo nella parte alta, con squat partendo dall'alto) ???

Insomma...nelle ultime ripetizioni è ovvio che posso aspettare anche 3 o 4 secondi per riprendermi..ma in quelle prima...ha senso fermarsi 1 o 2 secondi o è meglio fare tutto di seguito per aumentare intensita?

CIAO!

[ErikZ]

Re: Pausa Ripetizioni Squat.

Originally posted by sberla
NN mi ricordo cosa diceva McRobby..ma voi consigliate di fare una pausa di 1 o 2 secondi OGNI ripetizione di squat (intendo nella parte alta, con squat partendo dall'alto) ???

Insomma...nelle ultime ripetizioni è ovvio che posso aspettare anche 3 o 4 secondi per riprendermi..ma in quelle prima...ha senso fermarsi 1 o 2 secondi o è meglio fare tutto di seguito per aumentare intensita?

CIAO!

Innazitutto allo squat il peso va' sempre controllato quindi anche se la cadenza dovesse essere continua dovrebbe comunque essere abbastanza lenta di solito si arriva a 10-12 reps continue per proseguire poi con la pausa 2-3 bei respiri (non esagerare pero' potrebbe girarti la testa) e vai avanti finche' ne hai!

[MISTER X]

Mc dice che se fai il rest pause puoi fare nahce pause di 30-60 secondi nelle ultime serie,non solo 3-4