Stallo nel lento...+ riposo dopo panca?

[sberla54]

La mia tabella si svolge cosi:

PANCA PIANA 8/6/4

LENTO CON MANUBRI 8/6/4

ecc ecc...

Sto stallando nel lento...ma nn capisco perchè...negli altri esercizi della seduta nn ho mai stallato quest'anno..sono gli unici direi...e li eseguo bene...credo di eseguire bene anche il lento anche se è un esecuzione sicuramente meno impeccabile di quella della panca ad esempio..perchè con i manubri è sempre difficile destreggiarsi...

Puo essere che stallo perchè nn aspettto abbastanza dopo aver fatto la panca? So che la panca sforza anche le spalle...anche se nn molto..dato che è eseguita bene...

Io aspetto 4 minuti circa...pensate dovrei aumentare e riprovare...oppure cercare le cause dello stallo da qualche altra parte?

BYE

[ErikZ]

E normale che tu sia stallato nel lento se lo esegui dopo la panca in quanto i deltoidi sono gia' ben affaticati dalla panca.
Dopo i 15 giorni di pausa vedi di riorganizzarti la scheda in modo tale da evitare eccessive sovrapposizioni.

[MISTER X]

concordo con Erikz.

[mikeshell]

E' ovvio che stalli.
Ma non è un vero stallo : aumentando i pesi nella panca intervengono sempre più pesantemente le spalle ... è già buono che non peggiori nel lento.
Il problema è : i deltoidi crescono o no ?

Se no (e vuoi dargli 'una botta') allora spostali in un giorno diverso dai pettorali e fai in modo di reuperare BENE dopo l'allenamento dei pettorali (naturalmente tra spalle e pettorali non potrai fare passare lo stesso numero di giorni e ne soffrirà un po' la panca).

Ciao
Mike

[Kaiser Soze]

Io faccio il lento con manubri e le parallele separatamente in due schede, sia il lento che le parallele crescono alla grande ho già battuto i miei record precedenti.

[sfregiato79]

ti direi di provare ad invertire l'ordine ma in questo caso sarebbero falsati i carichianch'io faccio panca e parallele e poi lento ma non ho riscontrato problemi,prova ad aspettare piu' tempo, ma non cambiare la suddivisione muscolare, secondo me è buona

[sberla54]

ma non cambiare la suddivisione muscolare, secondo me è buona

Grazie...infatti anche in Oltre Brawn si vede una disposizione cosi..ed il motivo è semplice: altrimenti le spalle verrebbero sollecitate in 2 allenamenti diversi..e nn riuscirebbero a recuperare

[goku77]

Grazie...infatti anche in Oltre Brawn si vede una disposizione cosi..ed il motivo è semplice: altrimenti le spalle verrebbero sollecitate in 2 allenamenti diversi..e nn riuscirebbero a recuperare [/B][/QUOTE]

Concorco con sberla