squat: perchè sconsigliarlo?

[Iach...]

buon giorno a tutti ragazzi

apro questo post cn l'intento di scharirmi una perplessità che da tempo m sta facendo un pò riflettere

e' da circa 12 mesi ke mi alleno in palestra,regolarmente in 3 sedute/week ed ho già kambiato diverse schede
ho notato xò che in nessuna di queste era previsto lo squat,nonostante in qst forum e in altre fonti,sia espresso + ke kiaramente che questo sia un esercizio fondamentale x le gambe
ho kiesto allora al mio pt (giovane,ke sta x conseguire alla specializzazione in scienze motorie - insomma nn un incompetente) del xkè,e lui mi ha spiegato ke ai ragazzi della mia età (16-17 anni)in fase di sviluppo finale lo s sconsiglia xkè vi è un lavoro trp concentrato sui lombari ke provokerebbe diversi problemi specie allo svilupparsi dell' elasticità di qll zona....quindi x i quadri è meglio lavorare alla pressa

ma è vero??
ho ftt diversi search riguardo,ma nn ho trovato nnt di convincente e relativo alla questione....grazie

[brontosaurus]

lo squat se fatto correttamente fa solo bene

[Iach...]

quindi nn esistono età x la controindicazione??

[Manx]

buon giorno a tutti ragazzi

apro questo post cn l'intento di scharirmi una perplessità che da tempo m sta facendo un pò riflettere

e' da circa 12 mesi ke mi alleno in palestra,regolarmente in 3 sedute/week ed ho già kambiato diverse schede
ho notato xò che in nessuna di queste era previsto lo squat,nonostante in qst forum e in altre fonti,sia espresso + ke kiaramente che questo sia un esercizio fondamentale x le gambe
ho kiesto allora al mio pt (giovane,ke sta x conseguire alla specializzazione in scienze motorie - insomma nn un incompetente) del xkè,e lui mi ha spiegato ke ai ragazzi della mia età (16-17 anni)in fase di sviluppo finale lo s sconsiglia xkè vi è un lavoro trp concentrato sui lombari ke provokerebbe diversi problemi specie allo svilupparsi dell' elasticità di qll zona....quindi x i quadri è meglio lavorare alla pressa

ma è vero??
ho ftt diversi search riguardo,ma nn ho trovato nnt di convincente e relativo alla questione....grazie

Regolamento:

http://www.bodyweb.com/4651097-post3.html

Se vuoi risposte serie...cerca di scrivere correttamente e senza fare abuso di abbreviazioni e "k", le quali non esistono nella lingua italiana. Rendi la lettura difficile e indisponi.

[Iach...]

ok scusate x le troppe abbreviazioni....

[termosimone86]

secondo me è vero!...capisco che lo squat è un esercizio fondamentale per le gambe ma bisogna anche ammettere che è un'esercizio molto molto impegnativo per la schiena anche se fatto correttamente.

Quindi io darei ascolto al tuo pt e aspetterei ancora un'annetto prima di incominciare a fare certi esercizi.
Hai ancora 16 anni hai tutto il tempo per iniziare a fare squat.

[Iach...]

secondo me è vero!...capisco che lo squat è un esercizio fondamentale per le gambe ma bisogna anche ammettere che è un'esercizio molto molto impegnativo per la schiena anche se fatto correttamente.

Quindi io darei ascolto al tuo pt e aspetterei ancora un'annetto prima di incominciare a fare certi esercizi.
Hai ancora 16 anni hai tutto il tempo per iniziare a fare squat.

capito...grazie

come sostituto ideale vedreste la pressa anke voi??

[Manx]

Ma fare uno squat "tecnico" con poco carico, che problemi potrebbe darti? Nessuno. Non devi certo cercare di fare massimali o simili.

Ragazzi, ci sono sollevatori olimpici di 15 anni che sollevano il doppio del loro peso. Questi secondo voi fanno la pressa?

[termosimone86]

Ma fare uno squat "tecnico" con poco carico, che problemi potrebbe darti? Nessuno. Non devi certo cercare di fare massimali o simili.

Ragazzi, ci sono sollevatori olimpici di 15 anni che sollevano il doppio del loro peso. Questi secondo voi fanno la pressa?

io parlo come blocco dello sviluppo dell'altezza.
Questi sollevatori olimpici di 15 anni alzeranno anche il doppio del loro peso ma quando diventeranno più grandi quanto saranno alti?...

[Manx]

io parlo come blocco dello sviluppo dell'altezza.
Questi sollevatori olimpici di 15 anni alzeranno anche il doppio del loro peso ma quando diventeranno più grandi quanto saranno alti?...

hai visto per caso il campionato del mondo di sollevamento pesi il mese scorso, in bulgaria? C'erano colossi di 190cm nelle categorie di peso piü elevate.

Ora dimmi tu cosa c'entra lo squat con il bloccare la crescita in altezza. Sarebbe come dire che il basket fa diventare alti e la ginnastica artistica bassi (perché yuri chechi era 160cm con i tacchi).

[termosimone86]

capito...grazie

come sostituto ideale vedreste la pressa anke voi??

la pressa è sicuramente un buon sostituto anche se non allo stesso livello dello squat

[termosimone86]

hai visto per caso il campionato del mondo di sollevamento pesi il mese scorso, in bulgaria? C'erano colossi di 190cm nelle categorie di peso piü elevate.

Ora dimmi tu cosa c'entra lo squat con il bloccare la crescita in altezza. Sarebbe come dire che il basket fa diventare alti e la ginnastica artistica bassi (perché yuri chechi era 160cm con i tacchi).

ok manx...però diciamocela tutta i BB sono per la maggior parte molto bassi un motivo ci sarà?...

Infatti il basket(se fatto in fase di sviluppo) è molto utile per crescere come anche il nuoto perchè per essere svolti bisogna effettuare allungamenti delle braccia e delle gambe e fare in continuazione salti verso l'alto (quando bisogna prendere la palla sotto il canestro).

PS: Personalmente il basket è uno sport ke ho praticato per 7 anni e devo dire che mi ha aiutato molto a crescere.

[termosimone86]

hai visto per caso il campionato del mondo di sollevamento pesi il mese scorso, in bulgaria? C'erano colossi di 190cm nelle categorie di peso piü elevate.

Ora dimmi tu cosa c'entra lo squat con il bloccare la crescita in altezza. Sarebbe come dire che il basket fa diventare alti e la ginnastica artistica bassi (perché yuri chechi era 160cm con i tacchi).

perchè come dice il pt di Iach si effettua una compressione del peso sulle vertebre e questo a mio avviso influisce molto se fatto in una fase di sviluppo

[Silver85]

Sinceramente su sta cosa sn un po' indeciso...

1) Un carico sulla colonna vertebrale rischia di schiacciare i dischi e quindi potrebbe impedire uno sviluppo ottimale

2) Durate il periodo della crescita i livelli di ormone della crescita sn maggiori, con gli esercizi fondamentali (come lo squat appunto) aumentiamo ancora di + la produzione di questo importante ormone quindi è cosa buona anche nel periodo dello sviluppo

Quando avevo 16 anni anche io sentivo che bisognava aspettare almeno i 18 x iniziare ad allenarsi seriamente in palestra appunto x fare terminare lo sviluppo. Questa è una cosa che si sente da parecchio tempo...

X nn sapere ne leggere ne scrivere io fai leg press, Clean & Press e squat "leggero" con tecnica perfetta

[Manx]

ok manx...però diciamocela tutta i BB sono per la maggior parte molto bassi un motivo ci sarà?...

Infatti il basket(se fatto in fase di sviluppo) è molto utile per crescere come anche il nuoto perchè per essere svolti bisogna effettuare allungamenti delle braccia e delle gambe e fare in continuazione salti verso l'alto (quando bisogna prendere la palla sotto il canestro).

PS: Personalmente il basket è uno sport ke ho praticato per 7 anni e devo dire che mi ha aiutato molto a crescere.

Che i bber siano per la maggior parte molto bassi... non mi sembra l'altezza media è spesso intorno ai 175 cm e non mi sembra che essere di questa statura voglia dire essere "bassi".

Colemann è 180cm, Arnold ancora piü alto, altri bber sono oltre i 180cm... lasciamo stare i nani come Priest, ma non è nano certo perchè ha fatto lo squat a 16 anni.

Che certi sport aiutino nello sviluppo è indubbio, ma non diventi 190cm o 200cm perchè giochi a basket. Questo è pacifico. Stessa cosa vale per la ginnastica artistica... non rimani 160cm perchè fai gli anelli (mi riferisco a chechi)... è solo genetica.

Cmq per Iach che ha chiesto delle info: hai 17 anni, fare lo squat secondo me non ti pregiudica niente. Non devi fare nessuna gara di PL, cerca di imparare l'esecuzione nel migliore dei modi e stop, senza strafare con i carichi.

p.s. la compressione delle vertebre ce l'hai anche alla pressa, soprattutto in quella a 45.