Problema ADDOMINALI.....cercasi soluzione

rocco89

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#1

Problema ADDOMINALI.....cercasi soluzione

01-05-2009, 11:42:55

Ciao a tutti sono nuovo di questo sito , mi chiamo rocco ho 20 anni e mi alleno da 2 anni circa....il mio problema è sugli addominali ........ cioè ho addominali cesellati xò non tantissimo probabilmente la mia scheda esercizi è sbagliata....la divisione è questa:
giorno 1......... SPALLE,TRICIPITI,ADDOMINALI
giorno 2..........DORSALI,TRAPEZI,ADDOMINALI
giorno 3...........PETTO,BICIPITI,ADDOMINALI
giorno 4...........GAMBE,POLPACCI,ADDOMINALI...
per gli addominali faccio; crunch 3x20 e elevazioni gambe 3x20.........accetto consigli......grazie a tutti anticipatamente
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Manx

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#2

01-05-2009, 11:46:10

Riduci l'allenamento dell'addome... perchè lo fai 4 volte a settimana? Tu fai il petto e le gambe 4 volte a settimana? Non ha senso... è un muscolo come gli altri.

Sull'addome: leggi qui, è in rilievo, http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ddominali.html

In questo 3d trovi tutte le informazioni su come allenare l'addome.

Chiudo la discussione perchè è identica a tantissime altre che sono state e vengono e verranno aperte in questi giorni

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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