Stacco: chiusura scapolare, chi si e chi no?

[LorenzoCB]

secondo me continua a non avere senso però va beh, ognuno alla fine si trova un pò con gli esercizi che vuole! Basta non farli sbagliati..

io la vedrei così.. FORZA, stacco senza chiusura. Nuovi carichi, massimali, ripetizioni con pause a terra, tutte senza chiusura..

massa, tensione continua, e dalle 6 rep in su chiusura. Ovviamente è il mio punto di vista. Ma può tranquillamente anche non esserci per me..

cmq un giorno prova, e dimmi le sensazioni

[Leviatano89]

io la vedrei così.. FORZA, stacco senza chiusura. Nuovi carichi, massimali, ripetizioni con pause a terra, tutte senza chiusura..

massa, tensione continua, e dalle 6 rep in su chiusura. Ovviamente è il mio punto di vista. Ma può tranquillamente anche non esserci per me..

cmq un giorno prova, e dimmi le sensazioni

stacco per massa non l'ho mai fatto, l'ho sempre fatto e continuo sul PL, se lo farò per massa te lo farò sapere

[LorenzoCB]

stacco per massa non l'ho mai fatto, l'ho sempre fatto e continuo sul PL, se lo farò per massa te lo farò sapere

Ma, per PL cosa intendi? uno stacco mirato ad alzare il massimo carico e basta. Per massa credo intenderai che sia un esercizio specifico per la massa, mentre invece anche io sono daccordo con te che non lo è. Ma anche se fatto da PL, rimane cmq anche un esercizio ipertrofico mirato ad accrescere la massa con un massimo carico (nel BB ed in genere..)

[Manx]

stacco per massa non l'ho mai fatto, l'ho sempre fatto e continuo sul PL, se lo farò per massa te lo farò sapere

Che intendi scusa?

[Leviatano89]

Che intendi scusa?

nel senso che non l'ho mai fatto in schede di massa.. è ovvio che faccia massa intendo che i contesti in cui l'ho fatto sono sempre stati contesti e allenamenti da PL e non da BB.. anche ora che faccio rumeno, lo faccio per il fatto della parte superiore del movimento..

[LorenzoCB]

nel senso che non l'ho mai fatto in schede di massa.. è ovvio che faccia massa intendo che i contesti in cui l'ho fatto sono sempre stati contesti e allenamenti da PL e non da BB.. anche ora che faccio rumeno, lo faccio per il fatto della parte superiore del movimento..

Quindi tu lo stacco lo metti solo quando fai forza.. ?

[Leviatano89]

Quindi tu lo stacco lo metti solo quando fai forza.. ?

no no anche in massa, così come lo squat, ma li faccio sempre pensando ad uno scopo diverso da quello di massa.. faccio serie a onde, korte, sempre programmi da PL, tutte improntate alla forza..

[LorenzoCB]

no no anche in massa, così come lo squat, ma li faccio sempre pensando ad uno scopo diverso da quello di massa.. faccio serie a onde, korte, sempre programmi da PL, tutte improntate alla forza..

ok ho capito.. e in effetti cosi deve essere visto uno stacco (anke se non per forza con programmi da pl), ma come ho detto, rimane cmq un esercizio ipertrofico, e come tale, lo si puo contestualizzare diversamente..

ps. Levia ma stai tutto il giorno su bweb tu?

[Leviatano89]

ok ho capito.. e in effetti cosi deve essere visto uno stacco (anke se non per forza con programmi da pl), ma come ho detto, rimane cmq un esercizio ipertrofico, e come tale, lo si puo contestualizzare diversamente..

ps. Levia ma stai tutto il giorno su bweb tu?

dipende da quando vado all'università.. oggi vado dalle 4 alle 6 , mi sveglio sempre presto quindi studio e poi mi rompo e vengo al pc

[Lipidiman]

Riformula il concetto in italiano please

bè si capiva dai , nn facciamo i skizzignosi ora, avevo scritto x sbaglio "fare addurre" xkè avevo intenzione d scrivere una frase e poi ne ho scritta un altra..
cmq a me qll dell addurre le scapole alla chiusura me lo hanno detto. infatti per impararmi il movimento io mi sono letto l' articolo d Ironpaolo dv nn citava l' adduzione delle scapole e cmq ho visto anke molti video sul tubo d PLer (anke xkè video d BBer ke fanno stacco se ne trovano poki :/)

x esempio qst ragazzo lo stacco lo fa con ladduzione ma nel complesso la teknica kom'è?
YouTube - Stacco 90Kg 6x3 1-2-3serie

[PrinceRiky]

"chiusura scapolare" non significa scrollata. un buono stacco, così come l'esecuzione del 90% degli esercizi, prevede l'adduzione delle scapole si dalla posizione di partenza.

[Free91]

"chiusura scapolare" non significa scrollata. un buono stacco, così come l'esecuzione del 90% degli esercizi, prevede l'adduzione delle scapole si dalla posizione di partenza.

quoto

[Lipidiman]

a ok qst nn lo sapevo, io nn riesco ad addurre le scapole dalla posizione d partenza :S

[Free91]

a ok qst nn lo sapevo, io nn riesco ad addurre le scapole dalla posizione d partenza :S

impossibile a meno che tu non abbia un qualche problema

[PrinceRiky]

a ok qst nn lo sapevo, io nn riesco ad addurre le scapole dalla posizione d partenza :S

non è necessario che l'adduzione sia la massima possibile, però è auspicabile la tensione romboidale che poi verrà a concretizzarsi in una fisiologica adduzione completa alla fine dell'alzata.