croci su declinata

[rocky 80]

Quando eseguo questo esercizio mi sta capitando di avere un fastidio tra la parte il deloide e l'attaccatura con il petto alto (spero di essermi spiegato bene)
forse sbaglio qualcosa nell'esecuzione...eppure chi mi vede non nota particolari errori
voi come fate la fase negativa dell'esercizio?

[zerocalc]

capita anche a me,forse il mio problema e diverso.io ho il fastidio quando inizio a fare la serie,cioe quando prendo i bilancieri da terra e li stacco in aria per cominciare l'esercizio,non so se mi sono spiegato.(panca inclinata 30-45°)

[Niko853]

anche a me capitava,ma ad alte rep e verso la fine delle serie(tipo 15 rep).Secondo me è semplice affaticamento,fatto sta che dovevo interrompere la serie perchè nn riuscivo a tenere il braccio destro(il deltoide destro mi dava noia)aperto come si deve
in negativa cercavo di aprire il più possibile,come in tutte le croci

[rocky 80]

anche a me capitava,ma ad alte rep e verso la fine delle serie(tipo 15 rep).Secondo me è semplice affaticamento,fatto sta che dovevo interrompere la serie perchè nn riuscivo a tenere il braccio destro(il deltoide destro mi dava noia)aperto come si deve
in negativa cercavo di aprire il più possibile,come in tutte le croci

si faccio alte rep pure io sto sulle 15...
il problema e che arrivo quasi a bloccarmi non riuscendo più ad andare avannti..
come esecuzione tengo i gomiti leggermente piegati e scendo fin dove arriva la massima estenzione dei pettorali

[Niko853]

si faccio alte rep pure io sto sulle 15...
il problema e che arrivo quasi a bloccarmi non riuscendo più ad andare avannti..
come esecuzione tengo i gomiti leggermente piegati e scendo fin dove arriva la massima estenzione dei pettorali

capisco..lavori di pompaggio quindi.credo che sia un normale affaticamento
ultimamente ho fatto croci su declicata,ma a rep più basse(4x8)e non ho avuto alcun fastidio.Prova,non so,a rivedere gli abbinamenti:so che sei abbastanza esperto e la domanda potrà sembrarti stupida,ma sei sicuro di avere i deltoidi belli freschi quando alleni il petto? e che recuperi tieni tra una serie ed 1 altra di croci??forse stai sui 30"??

[rocky 80]

capisco..lavori di pompaggio quindi.credo che sia un normale affaticamento
ultimamente ho fatto croci su declicata,ma a rep più basse(4x8)e non ho avuto alcun fastidio.Prova,non so,a rivedere gli abbinamenti:so che sei abbastanza esperto e la domanda potrà sembrarti stupida,ma sei sicuro di avere i deltoidi belli freschi quando alleni il petto? e che recuperi tieni tra una serie ed 1 altra di croci??forse stai sui 30"??

beh no ieri i deltoidi erano affaticati..
dovevo fare solo petto ma per motivi vari, il giorno prima avevo fatto spalle..
come recupero essendo in pump sto sotto il minuto

[Niko853]

beh no ieri i deltoidi erano affaticati..
dovevo fare solo petto ma per motivi vari, il giorno prima avevo fatto spalle..
come recupero essendo in pump sto sotto il minuto

beh allora il discorso cambia:se aggiungi il recupero sotto il minuto al fatto che il giorno prima avevi allenato i deltoidi,il fastidio è fisiologico credo
non hai nulla di cui preoccuparti