allenamento gambe

[_marlboro_]

Per voi questa seduta per le gambe basta per allenarle in modo completo?
Squat 8 6 6 4
Affondi 6 6 6
syssy squat 10 10 8 8 8 (a corpo libero)
calf vari 5-6 x 15/20

Potrei introdurre un frontal squat?
Piccola nota: quando o finito l'allenamento le gambe risultano stanche

[Fabri_78]

io farei cosi:

Squat 8 6 4 - stesso carico
Affondi 3x8- carico a scalare
syssy squat 3x12 - carico a scalare
calf in piedi 4 x 20

Piccola nota: le gambe dopo l'allenamento DEVONO essere stanche......

[Falcon Giulio]

manca un lavoro diretto per i femorali, inserisci almeno una forma di leg curl o lo stacco gt. per il resto mi sembra valida, anche se sostituirei lo syssy squat con il leg press eseguito con i piedi posizionati in basso.

[Manx]

+ lavoro sui femorali.

[Fabri_78]

io farei cosi:

Squat 8 6 4 - stesso carico
Affondi 3x8- carico a scalare
syssy squat 3x12 - carico a scalare
leg curl 4x15
calf in piedi 4 x 20

Piccola nota: le gambe dopo l'allenamento DEVONO essere stanche......