Ciao a tutti, questo è il mio primo post!
Prima di scrivere ho girellato per giorni nel forum, ma non capendo da che parte iniziare hoi deciso di richiedere il vs aiuto.
la richiesta è abbastanza generica e dovuta ad una serie di problematiche legate al mio lavoro, per questo ho bisogno di qualcuno che mi dica come allenarmi a in che termini....
l'esigenza è di avere una vera e propria schedina da seguire...
il mio obiettivo è quello di asciugare la pancetta e il giro vita, e aumentare un po la massa pettorale,spalle e braccia...
fisicamente non sono messo malissimo, sono solo un po "flaccido"...diciamo che quando intendo aumentare la massa intendo definire i muscoli.
quello che vorrei è un risultato da fisico asciutto senza essere troppo esagerato.
Sono alto 1,92 e peso circa 96 kg e ho 32 anni.
come dicevo prima faccio un lavoro che mi porta ad essere fuori di casa dal martedì al venerdì, quindi vorrei qualche consiglio su cosa fare in camera d'albergo, perchè è l'unico modo per fare qualcosa quando sono via...
mi sono procurato degli elastici con le maniglie (quelli della reebok per intenderci) con i quali faccio qualche esercizio per braccia e spalle, inoltre ho anche preso una barra estensibile da fissare alla porta per fare qualche trazione....
insomma la buona volontà come inizio cè, manca solo una guida su cosa fare e quanti farne perchè capisco di non saper che traguardi raggiungere mentre faccio questi esercizi...
quando sono a casa riesco ad andare in piscina, ma al massimo 2 volte a settimana...
sul mangiare è circa 3 mesi che sto attento a quello che mangio, però senza alcuna dieta...diciamo che ho tolto completamente vino e pane e cerco di non abbondare...
Insomma, sono veramente aperto a ricevere i vostri consigli o se qualcuno è veramente disponibile anche qualche programma di allenamento...
se cè bisogno di postare una foto ditemelo che provo a farlo quanto prima.
Grazie anticipatamente a tutti quelli che mi risponderanno!
Prima di scrivere ho girellato per giorni nel forum, ma non capendo da che parte iniziare hoi deciso di richiedere il vs aiuto.
la richiesta è abbastanza generica e dovuta ad una serie di problematiche legate al mio lavoro, per questo ho bisogno di qualcuno che mi dica come allenarmi a in che termini....
l'esigenza è di avere una vera e propria schedina da seguire...
il mio obiettivo è quello di asciugare la pancetta e il giro vita, e aumentare un po la massa pettorale,spalle e braccia...
fisicamente non sono messo malissimo, sono solo un po "flaccido"...diciamo che quando intendo aumentare la massa intendo definire i muscoli.
quello che vorrei è un risultato da fisico asciutto senza essere troppo esagerato.
Sono alto 1,92 e peso circa 96 kg e ho 32 anni.
come dicevo prima faccio un lavoro che mi porta ad essere fuori di casa dal martedì al venerdì, quindi vorrei qualche consiglio su cosa fare in camera d'albergo, perchè è l'unico modo per fare qualcosa quando sono via...
mi sono procurato degli elastici con le maniglie (quelli della reebok per intenderci) con i quali faccio qualche esercizio per braccia e spalle, inoltre ho anche preso una barra estensibile da fissare alla porta per fare qualche trazione....
insomma la buona volontà come inizio cè, manca solo una guida su cosa fare e quanti farne perchè capisco di non saper che traguardi raggiungere mentre faccio questi esercizi...
quando sono a casa riesco ad andare in piscina, ma al massimo 2 volte a settimana...
sul mangiare è circa 3 mesi che sto attento a quello che mangio, però senza alcuna dieta...diciamo che ho tolto completamente vino e pane e cerco di non abbondare...
Insomma, sono veramente aperto a ricevere i vostri consigli o se qualcuno è veramente disponibile anche qualche programma di allenamento...
se cè bisogno di postare una foto ditemelo che provo a farlo quanto prima.
Grazie anticipatamente a tutti quelli che mi risponderanno!
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