Originally posted by Armando
Beh, credo che Mister X non abbia tutti i torti......aggiungerei solo....usa la posizione che ti fa usare più peso....ovvero quella dritta, gomiti non larghi e soprattutto scendi trattenendo il respiro, non con il torace sgonfio, scendi fino a che l'omero è parallelo al suolo, poi risali.
Il discorso è uguale all'enfatizzare maggiormente il petto facendo panca con presa larga....è quell' "enfatizzare" che a me non piace.
Usa grossi pesi, lavora bene, senza enfatizzare nulla e stai certo che andrai avanti sicuro....
Piegarsi in avanti anche leggermente, oltre a spostare lo stress sul petto, sposta l'angolo che la spalla forma con il pavimento, sovraccaricando l'articolazione gleno-omerale (quella tondeggiante che vedi quando spingi la spalla avanti) cosa non molto piacevole soprattutto quando usi carichi un pò più elevati......cerchiamo di prendere da subito delle buone abitudini!
Find a way
Armando
Beh, credo che Mister X non abbia tutti i torti......aggiungerei solo....usa la posizione che ti fa usare più peso....ovvero quella dritta, gomiti non larghi e soprattutto scendi trattenendo il respiro, non con il torace sgonfio, scendi fino a che l'omero è parallelo al suolo, poi risali.
Il discorso è uguale all'enfatizzare maggiormente il petto facendo panca con presa larga....è quell' "enfatizzare" che a me non piace.
Usa grossi pesi, lavora bene, senza enfatizzare nulla e stai certo che andrai avanti sicuro....
Piegarsi in avanti anche leggermente, oltre a spostare lo stress sul petto, sposta l'angolo che la spalla forma con il pavimento, sovraccaricando l'articolazione gleno-omerale (quella tondeggiante che vedi quando spingi la spalla avanti) cosa non molto piacevole soprattutto quando usi carichi un pò più elevati......cerchiamo di prendere da subito delle buone abitudini!
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