Come ben sapete sono alto 203 per 85 kg
In seguito ad allenamenti, mi sono comparsi dei dolori alla schiena abbastanza fastidiosi.
Per la parte "lombare" della schiena ho eliminato lo squat con bilancere e adottato quello con la mitica cintura ed i problemi sono svaniti (grazie Armando (ma sei anche dottore? ) ), mentre continuo a soffrire per la parte alta.
Ho parlato con un ragazzo un pò meno ectomorfo di me (per sua fortuna) con un fisico veramente "trasformato" dal bb e mi ha dato questi consigli, anche se un pò ci avevo pensato anch'io, dato che anche lui in passato a sofferto di questi problemi:
Lui mi ha detto che la nostra schiena è molto lunga e quindi molto più propensa a questi infortuni, quindi mi ha consigliato di eliminare panca piana/inclinata, e military press, inserendo al posto di questi due, parallele e un altro esercizio che però nn ho capito come si esegue (spiegazioni e illustrazioni sono bene accette), in poche parole di fare la verticale al muro con le mani a 5/10 cm oltre la larghezza delle spalle e scendere e risalire, in modo che la schiena nn viene compressa sulla panca, ma anzi, vengono stimolati i muscoli stabilizzatori di essa senza sollecitazioni alla colonna vertebrale.
Chiedo anche a voi se i suoi consigli sono giusti e per quanto riguarda gli esercizi se sono validi sostituti.
Ciao, MadBebe
In seguito ad allenamenti, mi sono comparsi dei dolori alla schiena abbastanza fastidiosi.
Per la parte "lombare" della schiena ho eliminato lo squat con bilancere e adottato quello con la mitica cintura ed i problemi sono svaniti (grazie Armando (ma sei anche dottore? ) ), mentre continuo a soffrire per la parte alta.
Ho parlato con un ragazzo un pò meno ectomorfo di me (per sua fortuna) con un fisico veramente "trasformato" dal bb e mi ha dato questi consigli, anche se un pò ci avevo pensato anch'io, dato che anche lui in passato a sofferto di questi problemi:
Lui mi ha detto che la nostra schiena è molto lunga e quindi molto più propensa a questi infortuni, quindi mi ha consigliato di eliminare panca piana/inclinata, e military press, inserendo al posto di questi due, parallele e un altro esercizio che però nn ho capito come si esegue (spiegazioni e illustrazioni sono bene accette), in poche parole di fare la verticale al muro con le mani a 5/10 cm oltre la larghezza delle spalle e scendere e risalire, in modo che la schiena nn viene compressa sulla panca, ma anzi, vengono stimolati i muscoli stabilizzatori di essa senza sollecitazioni alla colonna vertebrale.
Chiedo anche a voi se i suoi consigli sono giusti e per quanto riguarda gli esercizi se sono validi sostituti.
Ciao, MadBebe
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