nuova scheda massa - manx ti prego aiutami

[Wizard83]

Ops scusa anche io avevo sbagliato a digitare,non era una presa in giro. Scusa se hai interpretato male.

[Manx]

boni fate i boni

p.s. mettere lo stacco nel giorno che si fa il petto per di + come quarto ex... mi sembra un po' eccessivo... non renderesti bene. La scheda andrebbe sistemata diversamente. Meglio a questo punto metterlo come primo ex nel giorno delle spalle, cosa che ho fatto piü volte in passato.

[Leviatano89]

Perchè ti dovresti sentire preso per il culo??... era un modo amichevole.. che sicuramente nn utilizzerò più cn te!
poi:
1) nn sei nessuno per dirmi moderati...
2) nn sò in cosa mi dovrei moderare... visto che ho detto la mia senza offendere e senza dire nnt di male..
Levitano, leviatano nn è che cambia molto, e cmq errore di battitura!!

no ok ok, sta tutto nell'interpretazione. Perché ogni volta che qualcuno ci esce con "caro" è sempre un modo arrogante.. infatti uno con cui ho fatto una gran brutta litigata aveva proprio sto tono di mer*a di gentilezza e poi era uno strafottente assurdo.. si può anche interpretare male! Poi non ti ho detto niente di che su.. moderati.. e che sarà? mica ti ho mandato a fan****!

p.s. Sbagliano tutti a scrivere il mio nome!!

[skadave]

buoni ragazzi! gli stacchi come 4o esercizio si...beh alla fine basta farci labitudine...io tipo se alleno le gambe duramente dopo a fare spallle non ce la faccio mica piu...cmq la scheda potrebbe andare? per le braccia devo spaccarle di piu anke se sono muscoli piu piccoli?

[Manx]

togli questi stacchi dalla sessione del petto, e mettili altrove... ti ho già detto dove.

[skadave]

sehr gut manx...allora il resto della scheda come la ordineresti? serie e ripetizioni? per le braccia ke mi consigli di fare?

[california gym]

allenamento per la massa pura con intefgrazione post e pre

chi mi può girare un allenamento per la massa con la relativa integrazione.... grazie california gym

[Leviatano89]

chi mi può girare un allenamento per la massa con la relativa integrazione.... grazie california gym

nessuno perché non si può postare da 0 una scheda, puoi sceglierne una, se cerchi bene ce ne sono moltissime, la posti e la si modifica in base alle tue esigenze. Per la dieta vai nella sezione apposita, posti quello che mangi in tuo 3ad, obiettivi e i tuoi dati e ti verrà modificata

[skadave]

ma infatti e poi perke usate il mio topic scusa?