Consiglio Urgentissimo

[devilrex]

ciao raga come va? tra poco faccio un mese di militare, ke palleeeeeeeeeee!!!
ora vi spiego il problema: visto che qui non posso allenarmi con nessun attrezzo, che posso fare per mantenermi in forma??
poi ho la paura di perdere massa, quali sono i fattori da cui me ne posso accorgere? mi sono pesato ieri e il mio peso era lo stesso di quando sono partito, significa che non ho perso niente?.

help

[Bartolo76]

Le variazioni di peso ponderale non sono affidabili circa la perdita o meno di massa magra (potresti anche aver perso muscolo e contemporaneamente essere ingrassato).
Senza attrezzi è difficile mantenere lo stesso volume, cmq puoi cercare di limitarne al massimo la perdita facendo quanto segue:

1) Flessioni (allenano soprattutto il petto ma in generale un po' tutto il distretto superiore)
2) Dip tra due sedie (tricipiti)
3) Crunch gambe 90° (addominali)
4) Squat 1x30 con zaino oppure gambe flesse con schiena alla parete 2xMAX (gambe)

Io ho usato tali esercizi fai-da-te durante 20 giorni di vacanza in Sargegna e quando sono tornato non ero proprio nelle stesse condizioni fisiche di prima della partenza, però diciamo che mi ha aiutato molto a riprendere...

[NaturalMan]

Originally posted by Bartolo76
Le variazioni di peso ponderale non sono affidabili circa la perdita o meno di massa magra (potresti anche aver perso muscolo e contemporaneamente essere ingrassato).
Senza attrezzi è difficile mantenere lo stesso volume, cmq puoi cercare di limitarne al massimo la perdita facendo quanto segue:

1) Flessioni (allenano soprattutto il petto ma in generale un po' tutto il distretto superiore)
2) Dip tra due sedie (tricipiti)
3) Crunch gambe 90° (addominali)
4) Squat 1x30 con zaino oppure gambe flesse con schiena alla parete 2xMAX (gambe)

Io ho usato tali esercizi fai-da-te durante 20 giorni di vacanza in Sargegna e quando sono tornato non ero proprio nelle stesse condizioni fisiche di prima della partenza, però diciamo che mi ha aiutato molto a riprendere...

Daccordissimo!

[Gawain]

Al posto dei manubri puoi utilizzare qualcosa di alternativo, come delle bottiglie biene o dei libri pesanti. Non dimenticare lo stretching. Alcune ricerche hanno dimostrato che può essere utile per mantenere (o almeno limitare la perdita della) massa muscolare durante lunghi periodi di inattività.

[Gawain]

[Rimpoche]

Re: Consiglio Urgentissimo

Originally posted by devilrex

poi ho la paura di perdere massa...

Quale?


Rimpoche

[Bartolo76]

Re: Re: Consiglio Urgentissimo

Questa cattiveria gratuita potevi anche risparmiartela...

[Rimpoche]

Re: Re: Re: Consiglio Urgentissimo

Originally posted by Bartolo76
Questa cattiveria gratuita potevi anche risparmiartela...

Ma non sei contento, scusa? Ho dato anche ad uno come te la possibilità di fare la sua sparata... Ma fammi il piacere, Bartolo! Mai sentito parlare d'ironia, a Rimini?


Rimpoche

[ErikZ]

Ah Rimini la patria della trasgressione notturna......

[Conan]

Tante flessioni tutti i gg. poi una sbarra la rimedierai, ci sarà una trave da qualche parte dove appenderti.....?!
Accosciate a volontà, flessioni strette per i tricipiti, intermedie e larghe. Addominali....dai qualche cosa riuscirai a farla poi quando avrai i pemessi, le uscite di caserma potrai trovarti una palestra.
Conan

[Conan]

Come siete permalose ragazze....Rimpoche scherzava!
C

[Bartolo76]

Pensavo volessi toccarmi il mio Deviluccio, tigrottone di un Rimpocione
Cmq un'altra volta aggiungi una faccina ridente, così evitiamo malintesi, ok?

[Rimpoche]

Cercherò di non dimenticare più gli smiles...


Rimpoche

[wolverine]

Ma cosa vuol dire che fai un mese di militare?

[Deep]

Originally posted by wolverine
Ma cosa vuol dire che fai un mese di militare?

...emh...che è un mese che ha iniziato....

x Bartolo76:
te lo stavo per dire ma mi avete preceduto, Rimpoche voleva scherzare con quella frase, l'ho capito anch'io che soffro di disturbi ossessivi-compulsivi, nessuna presa per i fondelli!

Ciao!