ma se uno nn potesse andare in palestra...

[THETEK]

apparte flessioni e trazioni,una cosa simile cm la vedreste?

alzate laterali a busto flesso 4-5 x cedimento
tricipiti estensioni all'indietro 4-5 x cedimento
curl manubri 4-5 x cedimento
deltoidi distensioni sopra la testa 4-5 x cedimento
rermatore a busto flesso 4-5 x cedimento
distensioni panca piana 4-5 x cedimento


facendo una serie di ogni esercizio rispettando la sequenza indicata senza pause tra 1 es e l'altro (a circuito).terminato il circuito riposo 1 minuto e ricomincio daccapo

ma sei proprio fissato co sto cedimento eh
ho capito che hai solo manubri ma non è che per quello puoi fare solo determinati esercizi, se sei veramente interessato ad allenarti almeno una panca e un bilanciere...

[dario1990]

lo so...ma questa sarebbe una soluzione "temporanea" (fino alla fine della scuola) per cercare di nn perdere troppa massa...
il mio intento cmq nn è avere un fisico da bodybuilder,ma semplicemente nn essere uno scheletro..(180 cm per 74kg)

[THETEK]

lo so...ma questa sarebbe una soluzione "temporanea" (fino alla fine della scuola) per cercare di nn perdere troppa massa...
il mio intento cmq nn è avere un fisico da bodybuilder,ma semplicemente nn essere uno scheletro..(180 cm per 74kg)

quel miscuglio di esercizi lo faresti lo stesso giorno?

p.s. fatti un giro in home gym

[dario1990]

quelli sn tutti es per la parte superiore del corpo,quindi pensavo di si...