ma se uno nn potesse andare in palestra...

[dario1990]

ciao a tutti probabilmente per un paio di mesi nn potrò andare in palestra..
sapreste dirmi una scheda da fare a casa per mantenermi un po? (o se possibile mettere massa)?
a casa ho solo 2 manubri da 10kg e una sbarra per le trazioni..pensavo di fare es a corpo libero (flessioni,addominali,squat..) a cedimento cosa ne pensate?

grazie a tutti..

[illustrissimo]

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/172887-se-hai-16-anni-e-vuoi-fare-le-flessioni-casa-leggi-qui-consigli-utilissimi.html

[THETEK]

ciao a tutti probabilmente per un paio di mesi nn potrò andare in palestra..
sapreste dirmi una scheda da fare a casa per mantenermi un po? (o se possibile mettere massa)?
a casa ho solo 2 manubri da 10kg e una sbarra per le trazioni..pensavo di fare es a corpo libero (flessioni,addominali,squat..) a cedimento cosa ne pensate?

grazie a tutti..

anch 'io non potevo andare in palestra e infatti mi sono organizzato in casa, pero oltre quello che hai ci vorrebbe una panca per iniziare, un bilanciee da 150/180 vari pesi....pero pensaci bene se decidi di comprare tutto, perche magari dopo un mese e non vedi risultati e lasci la tutto...
lo suqat senza bilanciere lo vedo un po duro...

[THETEK]

http://www.bodyweb.com/langolo-del-n...tilissimi.html

[Leviatano89]

ciao a tutti probabilmente per un paio di mesi nn potrò andare in palestra..
sapreste dirmi una scheda da fare a casa per mantenermi un po? (o se possibile mettere massa)?
a casa ho solo 2 manubri da 10kg e una sbarra per le trazioni..pensavo di fare es a corpo libero (flessioni,addominali,squat..) a cedimento cosa ne pensate?

grazie a tutti..

fare massa "a cedimento" credo sia abbastanza improbabile.. a corpo libero non si fa niente.. ergo! O compri tanta altra ghisa o se ne fa ben poco..

[termosimone86]

per mantenerti e non perdere tono gli esercizi a corpo libero vanno bene ma per mettere massa bisogna usare la ghisa!...

[mmaattyy]

http://www.bodyweb.com/langolo-del-n...tilissimi.html

ahahahahaha o ti giuro mi hai fatto morire dal ridere

[THETEK]

fare massa "a cedimento" credo sia abbastanza improbabile.. a corpo libero non si fa niente.. ergo! O compri tanta altra ghisa o se ne fa ben poco..

trazioni?

[Leviatano89]

trazioni?

su quelle prima o poi un sovraccarico non te lo toglie nessuno

[sociopatico]

prenditi almeno un po di pe di dischi da mettere sui mabri..per le gambe fai gli stacchi con i manubri...cerchi di arrangiarti cn quello che hai...pero un'altra po di ghisa ci vuole

[dario1990]

apparte flessioni e trazioni,una cosa simile cm la vedreste?

alzate laterali a busto flesso 4-5 x cedimento
tricipiti estensioni all'indietro 4-5 x cedimento
curl manubri 4-5 x cedimento
deltoidi distensioni sopra la testa 4-5 x cedimento
rermatore a busto flesso 4-5 x cedimento
distensioni panca piana 4-5 x cedimento


facendo una serie di ogni esercizio rispettando la sequenza indicata senza pause tra 1 es e l'altro (a circuito).terminato il circuito riposo 1 minuto e ricomincio daccapo

[Manx]

fare massa "a cedimento" credo sia abbastanza improbabile.. a corpo libero non si fa niente.. ergo! O compri tanta altra ghisa o se ne fa ben poco..

Intendi in sé o in riferimento a quello che vuole fare l'utente?

[Leviatano89]

Intendi in sé o in riferimento a quello che vuole fare l'utente?

no intendo fare ventimila flessioni..

[Manx]

no intendo fare ventimila flessioni..

ah ok non era chiaro

[Leviatano89]

ho rischiato