Originariamente Scritto da Leviatano89
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le superserie per i bicipiti non mi piacciono, sempre per il tuo livello intendo eh, l'allenamento delle gambe va bene, ai polpacci anche se tiri due cannonate a qualsiasi livello può andare, il pulley è fatto bene+fatto male, per le spalle è abbastanza poco, i tricipiti ok 
raga qualcun altro mi puo dare un suo parere.? piu e' critico meglio e' cosi miglioro piu in fretta
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