Ascuigare L'addome

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  • SoulrenderX
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    Ascuigare L'addome

    Ragazzi,

    il mio PT mi ha consigliati di effettuare questo allenamento 2 volte a settimana per asciugare l'addome:

    3xMAX crunch (add alti)
    3xMax Sforbiciate (add bassi)
    3xMax gomitodx-ginocchio Sx (add laterali)
    20 min cardio
    3xMAX crunch (add alti)
    3xMax Sforbiciate (add bassi)
    3xMax gomitodx-ginocchio Sx (add laterali)
    20 min cardio.

    Mi ha spiegato che effettuare gli addominali prima del cardio, serve per collecitare il muscolo, per poi "colpirlo" con un cardio lipolitico

    Il fatto di dividere in due il cardio è per massimizzare l'effetto del cardio-lipolitico per asciugare l'addome!


    Tutto ciò che ha detto ha un fondamento oppure vi è un allenamento più mirato per l'addome?
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    #2
    Per asciugare l'addome devi fare una dieta appropriata. Quello schema non mi pare la cosa più logica da fare se vuoi definirti l'addome
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • PrinceRiky
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      #3
      quel programma servirà forse a farti insorgere dolori cervicali.

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      • SoulrenderX
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        #4
        Presupponendo che la dieta sia Ok....come mai non è un allenamento proficuo quello che sto effettuando?

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        • MOSTMUSCULAR 85
          Can't be touched
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          #5
          Originariamente Scritto da SoulrenderX Visualizza Messaggio
          Presupponendo che la dieta sia Ok....come mai non è un allenamento proficuo quello che sto effettuando?
          Perchè fai un sacco di roba:tutti quei X Max non hanno senso. Se bastasse quello per definirsi allora con 1000 flessioni al giorno,1000 addominali e 1000 trazioni saremmo tutti superdefiniti ma non è così
          Matt10

          Originariamente Scritto da angy87
          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

          Originariamente Scritto da bale
          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
          Originariamente Scritto da greenday2
          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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          • PrinceRiky
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            #6
            Originariamente Scritto da SoulrenderX Visualizza Messaggio
            Presupponendo che la dieta sia Ok....come mai non è un allenamento proficuo quello che sto effettuando?
            perché il dimagrimento localizzato non esiste.

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            • Bebbo
              IL LATITANTE
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              • Nel regno della fantasia
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              #7
              Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
              perché il dimagrimento localizzato non esiste.
              repetita iuvant
              sigpic


              "Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare"

              "Le risposte sono dentro di te, peccato che siano tutte sbagliate"

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              • SoulrenderX
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                #8
                Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                Perchè fai un sacco di roba:tutti quei X Max non hanno senso. Se bastasse quello per definirsi allora con 1000 flessioni al giorno,1000 addominali e 1000 trazioni saremmo tutti superdefiniti ma non è così
                Mea Culpa...non sono stato abbastanza preciso nell'esporre il thread!

                1) non devo scolpire addominali
                2) per "Asciugare" intendo dimagrire la zona addominale
                3) ho una sorta di grasso localizzato
                4) il Max per me non va oltre le 12 reps....e col passare degli esercizi diminuisce sempre di più!
                5) molti mi hanno consigliato nel mio caso di andare di massa, ma essendo io testardo voglio assolutamente eliminare quello strato di adipe che mi accompagna da 24 anni

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                • MOSTMUSCULAR 85
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                  #9
                  Originariamente Scritto da SoulrenderX Visualizza Messaggio
                  Mea Culpa...non sono stato abbastanza preciso nell'esporre il thread!

                  1) non devo scolpire addominali
                  2) per "Asciugare" intendo dimagrire la zona addominale
                  3) ho una sorta di grasso localizzato
                  4) il Max per me non va oltre le 12 reps....e col passare degli esercizi diminuisce sempre di più!
                  5) molti mi hanno consigliato nel mio caso di andare di massa, ma essendo io testardo voglio assolutamente eliminare quello strato di adipe che mi accompagna da 24 anni
                  Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                  perché il dimagrimento localizzato non esiste.
                  .
                  Matt10

                  Originariamente Scritto da angy87
                  tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                  Originariamente Scritto da bale
                  sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                  Originariamente Scritto da greenday2
                  ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                  • PrinceRiky
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Bebbo Visualizza Messaggio
                    repetita iuvant
                    davvero

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                    • SoulrenderX
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                      #11
                      A scusate non avevo letto quel reply!!!!

                      Mi rattrista molto che non sia possibile il dimagrimento localizzato...

                      e mi rattrista ancora di più il fatto che l'allenamento proposto dal mio PT sia una cavolata..

                      La cosa che mi turba è che questo grasso addominale, se rapportato alla circonferenza del collo, del polso, stona molto!!!

                      Mal che vada, farò questi 3 mesi di allenamento come dice Lui per non deluderlo, in seguito farò qualcosa di diverso..

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                      • PrinceRiky
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                        #12
                        Originariamente Scritto da SoulrenderX Visualizza Messaggio
                        A scusate non avevo letto quel reply!!!!

                        Mi rattrista molto che non sia possibile il dimagrimento localizzato...

                        e mi rattrista ancora di più il fatto che l'allenamento proposto dal mio PT sia una cavolata..

                        La cosa che mi turba è che questo grasso addominale, se rapportato alla circonferenza del collo, del polso, stona molto!!!

                        Mal che vada, farò questi 3 mesi di allenamento come dice Lui per non deluderlo, in seguito farò qualcosa di diverso..
                        ma siamo impazziti?

                        tu paghi una persona e poi devi seguire quello che dice lui "per non deluderlo"?

                        non ho parole, non ho... parole

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                        • Dorian00
                          secco, ma sarcoplasmatico
                          • Sep 2008
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                          • Nello Spazio, Sull'Astronave di Esso
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                          #13
                          Originariamente Scritto da SoulrenderX Visualizza Messaggio
                          A scusate non avevo letto quel reply!!!!

                          Mi rattrista molto che non sia possibile il dimagrimento localizzato...

                          e mi rattrista ancora di più il fatto che l'allenamento proposto dal mio PT sia una cavolata..

                          La cosa che mi turba è che questo grasso addominale, se rapportato alla circonferenza del collo, del polso, stona molto!!!

                          Mal che vada, farò questi 3 mesi di allenamento come dice Lui per non deluderlo, in seguito farò qualcosa di diverso..
                          al quale scopo? ridurre al minimo l'ipertrofia addominale e sfiancarti così tanto da non poter eseguire stacchi e squat come cristo comanda?
                          solo perchè l'ha data il PT? se sai che è una cavolata non devi farla...vai in palestra per avere dei risultati o per far crescere l'ego e l'autostima del tuo PT?

                          vai in sezione dieta e straccia quella sottospecie di scheda.

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
                            • 3,024
                            • 3,636
                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da SoulrenderX Visualizza Messaggio
                            A scusate non avevo letto quel reply!!!!

                            Mi rattrista molto che non sia possibile il dimagrimento localizzato...

                            e mi rattrista ancora di più il fatto che l'allenamento proposto dal mio PT sia una cavolata..

                            La cosa che mi turba è che questo grasso addominale, se rapportato alla circonferenza del collo, del polso, stona molto!!!

                            Mal che vada, farò questi 3 mesi di allenamento come dice Lui per non deluderlo, in seguito farò qualcosa di diverso..
                            O mio dio....che bisogna leggere.

                            Cmq ragazzi APRITE gli occhi:

                            http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ddominali.html in rilievo da MESI!

                            Quello che ti hanno detto i ragazzi è giusto.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • william wallace
                              Bodyweb Advanced
                              • Jan 2009
                              • 1206
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                              • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
                              • Send PM

                              #15
                              soul lascia perdere quella roba... fatti una bella dieta,metti apposto la tua alimentazione,allenati bene (non in quel modo,leggi il 3d che ha postato manx). Alimentazione e allenamento se fatti bene ti fanno cambiare in un lampo...



                              Lascia perdere i pt va....
                              Sotto i colpi d’ascia della sorte
                              Il mio capo è sanguinante, ma indomito
                              Io sono il signore del mio destino
                              Io sono il capitano della mia anima

                              Invictus, W. E. Henley

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