Rivolto a tutti

[Sauron]

altezza: 186
peso: in passato ho sfiorato i 90 (grasso), ma ora sto abbastanza tirato sto sugli 82/83 .

Panca: non la faccio più da molto, ero arrivato a 8 ripetizioni con 95 chili.
Rematore: lo facevo tanto tempo fa, non ricordo i carichi.
Squat: non lo faccio più da molto, ho dei piccoli problemi: ero arrivato a 5 ripetizioni con 117.5, mi sembra, ma parlo di accosciata completa.
Lento: ero arrivato da fresco a 8 con 60, da seduto, ora lo faccio dopo le parallele.
Stacchi gt: 7+2 con 130.
Trazioni inverse: 8 con 38.5 o 7 con 40 (per ora ).
Parallele: 9 con 36.
Curl con bilanciere lo facevo anni ed anni fa, avrò avuto 18, 19 anni.
Non l' ho praticamente mai fatto per primo.
Mi sembra che lavoravo con una cinquantina di chili per 8 ripetizioni.

Dimenticavo: 12 anni di allenamento, ho 26 anni compiuti da poco.
All' inizio un po' a caso, poi volume medio/alto, verso i 20, 21 pompatore estremo, poi volume medio, sempre calante fino alle monoserie di pochi allenamenti fa.
Ora ho aumentato di un po' il volume e faccio qualche serie in più con recupero fisso e breve tra le serie.

[Lawrence]

Adesso sono 82kg x 1,82m con addominali visibilissimi!

(...non dico i carichi attuali perchè sono sempre ridicoli...)


Forma migliore della carriera (2 anni fa) :89kg al 10% di grasso
panca: 82kg + bilancere x 10rip
pressa inclinata: 120kg x 20 rip

(gli altri carichi non li ricordo)


Anni allenamento: 4/5 (di cui 2 da inutile pompatore)

[giaga]

Originally posted by ErikZ


Non stuzzicarli altrimenti dicono che fanno: 250kg di squat x 20 reps in superserie con pressa a 200kg in superserie con leg extension con 150kg in superserie con legcurl con 80kg in superserie con stacco a gambe tese 150kg x 20reps e ripetono tutta la sequenza almeno 5 volte

HIHIHIHIHI....

Speriamo non ti senta quel simpaticone di Flexer che mi ha spezzato il cuore quando ha detto che lascerà questo forum perchè i suoi capi l'hanno scoperto che usava internet per scopi extra-lavorativi, detto in parole povere hanno scoperto che stava tutto il giorno qui a rompere li cosidetti....

FLEXER77, MA VA A LAVORARE!!!!

Ciauz....

P.S: Erikz tu non farti scoprire che mi sei simpatico, poi la tua perdita sarebbe una grave carenza all'interno del forum e all'interno della mia vita....

[ErikZ]

Originally posted by giaga


HIHIHIHIHI....

Speriamo non ti senta quel simpaticone di Flexer che mi ha spezzato il cuore quando ha detto che lascerà questo forum perchè i suoi capi l'hanno scoperto che usava internet per scopi extra-lavorativi, detto in parole povere hanno scoperto che stava tutto il giorno qui a rompere li cosidetti....

FLEXER77, MA VA A LAVORARE!!!!

Ciauz....

P.S: Erikz tu non farti scoprire che mi sei simpatico, poi la tua perdita sarebbe una grave carenza all'interno del forum e all'interno della mia vita....

Ti faccio una confidenza il capo qui è mio padre....pero' rompe i c....i bene pure lui

[gimmy]

anni 20.peso 80,5.altezza 186.
anni di allenamento: 1 di atletica e palestra piu 2 di allenamento poco serio.
Dopo uno stacco di 2 anni mi alleno seriemente da 16 mesi.(mai usato 1 integratore)

lento avanti manubri da 30 kg x5-6
panca ...non la faccio da un po...tipo 75 x10 rip
parallele sovraccarico di 15kg(dopo il lento)x9-10 rip
taz inv sovraccarico di 18kg x9 rip
curl ...manubri da 20 kg non alternato x 8rip
rematore manubri da 32kgx8 (dopo l trazioni)
stacco parziale 80 kg(non carico tanto per problemi alla colonna)

ciao

[Oly]

Visto tutta la gente che ha postato non posso tirarmi indietro.

Allora:

altezza 1,72, peso 71,5 kg, grasso sul 10-11% (mi si vedono gli addominali se li contraggo), 4 anni di allenamento.
I pesi sono di adesso (meso-ibrido del biio)

Panca piana 93x4 (il mio punto debole )
Trazioni alla sbarra presa prona peso+27kg 4 rip.
stacchi quadra bar 2x12 circa 90kg (li faccio solo saltuariamente)

lento con manubri da 35kg x4
parallele tric. peso+42,5x4(il mio punto forte )
curl manubri a un braccio 27kg x4


Sarebbe bello se rifacessimo un post come questo verso maggio per vedere i nostri miglioramenti di forza-massa

Oly

[ErikZ]

Originally posted by Sauron
altezza: 186
peso: in passato ho sfiorato i 90 (grasso), ma ora sto abbastanza tirato sto sugli 82/83 .

Panca: non la faccio da molto, ero arrivato a 8 ripetizioni con 95 chili.
Rematore: lo facevo tanto tempo fa, non ricordo i carichi.
Squat: non lo faccio da molto, ho dei piccoli problemi: ero arrivato a 5 ripetizioni con 117.5, mi sembra, ma parlo di accosciata completa.
Lento: ero arrivato da fresco a 8 con 60, da seduto, ora lo faccio dopo le parallele.
Stacchi gt: 7+2 con 130.
Trazioni inverse: 8 con 38.5 o 7 con 40 (per ora ).
Parallele: 9 con 36.
Curl con bilanciere lo facevo anni ed anni fa, avrò avuto 18, 19 anni.
Non l' ho praticamente mai fatto per primo.
Mi sembra che lavoravo con una cinquantina di chili per 8 ripetizioni.

Dimenticavo: 12 anni di allenamento.
All' inizio un po' a caso, poi volume medio/alto, verso i 20, 21 pompatore estremo, poi volume medio, sempre calante fino alle monoserie di pochi allenamenti fa.
Ora ho aumentato di un po' il volume e faccio qualche serie in più con recupero fisso e breve tra le serie.

Sai cosa spicca di piu' all'occhio nel tuo allenamento Sauron la terrificante forza nelle trazioni e nel Dip hai dati da uomo da 100kg !!!! anche negli stacchi sei forte

[ErikZ]

Originally posted by Oly
Visto tutta la gente che ha postato non posso tirarmi indietro.

Allora:

altezza 1,72, peso 71,5 kg, grasso sul 10-11% (mi si vedono gli addominali se li contraggo), 4 anni di allenamento.
I pesi sono di adesso (meso-ibrido del biio)

Panca piana 93x4 (il mio punto debole )
Trazioni alla sbarra presa prona peso+27kg 4 rip.
stacchi quadra bar 2x12 circa 90kg (li faccio solo saltuariamente)

lento con manubri da 35kg x4
parallele tric. peso+42,5x4(il mio punto forte )
curl manubri a un braccio 27kg x4


Sarebbe bello se rifacessimo un post come questo verso maggio per vedere i nostri miglioramenti di forza-massa

Oly

Complimenti per i carichi!!

[ErikZ]

Originally posted by Oly
Visto tutta la gente che ha postato non posso tirarmi indietro.


Sarebbe bello se rifacessimo un post come questo verso maggio per vedere i nostri miglioramenti di forza-massa

Oly

Basta farlo!

[Sauron]

Ieri sono sceso in cantina per allenarmi tutto esaltato, anche per i complimenti di ErikZ.

Mi lego il peso in cintura (38.750 chili, ho scalato per risalire) e ciondolando mi avvicino alla sbarra, rintronato dalla musica metal ultradistorta a tutto volume.
Emetto 2 o 3 urli che so fare solo io mentre afferro la sbarra ricoperta dal nastro.
Senza esitare scendo e poi risalgo, come un pistone.
Quasi non sento il peso, mi meraviglio della mia forza: ErikZ deve avere proprio ragione!
Incredibile, le prime 7 le sento appena, mi è sembrato di volare.
Mi fermo qualche attimo appeso e poi ne sparo un' altra.
Mi fermo ancora un attimo e ne sparo un' altra ancora.
SONO 9!!!
Pazzesco, mi dico, sono troppo forte, ho aumentato di un colpo quasi con facilità, la prossima volta i 40 me li pappo come ridere!!
Emetto un urlo trionfale mentre mostro un doppio bicipite agli astanti attoniti!!!
Poi un sospetto: guardo il carico .... Erano 36.250, due chili e mezzo meno del dovuto!
Che delusione , ci sono troppo rimasto male.
Grazie comunque dei complimenti ErikZ .

[max_power]

Altezza 164 cm
Peso 62 kg

Panca pianca :6/8x60 kg
Squat:20x 80 kg
Rematore con bilanciere :10x60 kg
Lento con manubri:10x48 kg

max_power

[MISTER X]

Originally posted by Sauron
. Erano 36.250, due chili e mezzo meno del dovuto!
Che delusione , ci sono troppo rimasto male.
Grazie comunque dei complimenti ErikZ .

ahahahhh...*****neeee....

[Body80]

Ma solo gli hardgainer possono postare qua?