Squat 3x8 / 120''
Leg extension 2x12 / 90''
Panca piana 3x8 / 120''
Croci alte 2x12 / 90''
Rematore bilanciere 3x8 / 120''
Alzate a 90° 2x12 / 90''
Curl man 3x10 / 90''
Abs 3x10 / 90''
Stacchi rumeni 3x8 / 120''
Leg curl 2x12 / 90''
Lento avanti 3x8 / 120''
Alzate laterali 2x12 / 90''
Lat machine 3x8 / 120''
Pullover 2x12 / 90''
French press 3x10 / 90''
Calf raise 3x15 / 90''
Questa è la sceda che ho fatto io per 2 mesi in quanto neofita...sono passati dunque 2 mesi...qualche miglioramento l'ho avuto, però purtroppo in quest'arco di tempo ho fatto una vita abbastanza irregolare e ore di sonno e diete sono andate un pò a farsi benedire...ma tutto sommato ho cercato di rispettare il più possibile ciò che dovevo fare.
Vengo al dunque....adesso questa scheda mi sembra proprio il momento di cambiarla, devono esserci dei ritocchi o totalmente nuova? Accetto suggerimenti!
Confido in voi.
Un saluto a tutti e grazie anticipatamente
Leg extension 2x12 / 90''
Panca piana 3x8 / 120''
Croci alte 2x12 / 90''
Rematore bilanciere 3x8 / 120''
Alzate a 90° 2x12 / 90''
Curl man 3x10 / 90''
Abs 3x10 / 90''
Stacchi rumeni 3x8 / 120''
Leg curl 2x12 / 90''
Lento avanti 3x8 / 120''
Alzate laterali 2x12 / 90''
Lat machine 3x8 / 120''
Pullover 2x12 / 90''
French press 3x10 / 90''
Calf raise 3x15 / 90''
Questa è la sceda che ho fatto io per 2 mesi in quanto neofita...sono passati dunque 2 mesi...qualche miglioramento l'ho avuto, però purtroppo in quest'arco di tempo ho fatto una vita abbastanza irregolare e ore di sonno e diete sono andate un pò a farsi benedire...ma tutto sommato ho cercato di rispettare il più possibile ciò che dovevo fare.
Vengo al dunque....adesso questa scheda mi sembra proprio il momento di cambiarla, devono esserci dei ritocchi o totalmente nuova? Accetto suggerimenti!
Confido in voi.
Un saluto a tutti e grazie anticipatamente
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