In previsione delle ferie.....

[Danny Boodman]

Ciao ragazzi,

in previsione di 15gg di riposo dal 22 Dic fino al 7 Gennaio, conviene per le 2 settimane che precedono il 22 Dic aumentare le sedute in palestra da 2 a 3 volte x dare una bella botta prima di riposarsi??

Io normalmente mi alleno con la seguente split:

TAB A

Squat 1x20
Stacchi a gambe tese 2x10
Rematore con manubrio 2x6-8
Curl Manubri 2x6-8
Polpacci 2x15

TAB B

Panca piana 2x6
Pullover 2x10
Distensioni sopra la testa 2x6
Crunch 3x15
Side Bend 2x20

Altra domanda....

Attualmente l'unico esercizio dove sono da un po' in stallo sono le distensioni sopra la testa fatte con manubrio da seduto su panca leggermente inclinata.

Cosa mi consigliate di fare ??

Thanx

Danny

[ErikZ]

Per me cambia poco vorra dire che invece di allenarmi ogni 7/8 giorni mi allenero' ogni 10/12

[ErikZ]

Tre soluzioni allenalo una volta ogni 14-15 giorni oppure mettilo all'inizio al posto della panca piana (quando sei ancora pieno di energia).
Soluzione numero tre elimina qualche altro esercizio nella scheda come il pullover ecc....cio' dovrebbe permetterti di avere ulteriori progressi.
ciao

[giaga]

Originally posted by ErikZ
Tre soluzioni allenalo una volta ogni 14-15 giorni oppure mettilo all'inizio al posto della panca piana (quando sei ancora pieno di energia).
Soluzione numero tre elimina qualche altro esercizio nella scheda come il pullover ecc....cio' dovrebbe permetterti di avere ulteriori progressi.
ciao

AHAHAHAHAH

Hai sbagliato post....

Hai visto che fa la vecchiaia e l'aver aumentato troppo velocemente sul lento avanti????

Ciauz....

[MISTER X]

Originally posted by giaga


AHAHAHAHAH

Hai sbagliato post....

Hai visto che fa la vecchiaia e l'aver aumentato troppo velocemente sul lento avanti????

Ciauz....

a vecchiettoooooooooooooooo.........