Scheda richiamo braccia per eccessiva seccagine

[NOT]

Direi di si, perchè le braccia, gia sono allenate due giorni della settimana.
Sono accoppiate ai muscoli che le rendono sinergiche nelgli esercizi proprio per questo motivo.. Perchè se se facessi petto (alleni anke i tricipiti) -bicipiti, dorso (alleni anke i bicipiti) -tricipiti, gambe, spalle-braccia

in totale alleneresti 3 volte alla settimana le braccia, di cui 2 giorni di seguito.. non va bene

Io invece no, anzi.. mi sono trovato e mi sto trovando bene ad allenarle piu volte..

A te che tecniche ti hanno lasciato soddisfatto per le braccia?

Sicuramente allenarli 1 volta a settimana... 3 ex massimo....
X esempio faccio prima il petto e poi tricipiti: 4-5 serie di dips,4-5 serie di frenchpress,un po di cavo...e x la settimana i tricipiti sono a posto....

[gianluAsRoma]

Sicuramente allenarli 1 volta a settimana... 3 ex massimo....
X esempio faccio prima il petto e poi tricipiti: 4-5 serie di dips,4-5 serie di frenchpress,un po di cavo...e x la settimana i tricipiti sono a posto....

sicuramente muscoli come quelli delle braccia non richiedono volumi come quelli grandi. ma cambiare il tipo di stimolo, ciclizzare le varie tecniche per valutarne l'effetto su ciascuna persona, vedere come si reagisce a diversi tipi di allenamento, a mio parere può portare solo vantaggi.

[LorenzoCB]

Sicuramente allenarli 1 volta a settimana... 3 ex massimo....
X esempio faccio prima il petto e poi tricipiti: 4-5 serie di dips,4-5 serie di frenchpress,un po di cavo...e x la settimana i tricipiti sono a posto....

Classico wo insomma. .io invece sento di doverle allenare di piu

mi trovo molto meglio così..

[Fabri_78]

Fai 11 set per i bicipiti + il richiamo ti credo che nn crescono..... prova ad intensificare il lavoro nn a volumizzarlo.

[LorenzoCB]

Fai 11 set per i bicipiti + il richiamo ti credo che nn crescono..... prova ad intensificare il lavoro nn a volumizzarlo.

Perchè dici di intensificare anzichè volumizzare? spiega.. cmq altre volte ho provato lavori anche molto intensi con buoni risultati.. forse potrei riprovare è vero..

[Free91]

curl 4x6 60"
curl hammer/scott/cavi 3x10 30"

prova cosi

[Fabri_78]

curl 4x6 60"
curl hammer/scott/cavi 3x10 30"

prova cosi

[Fabri_78]

Perchè dici di intensificare anzichè volumizzare? spiega.. cmq altre volte ho provato lavori anche molto intensi con buoni risultati.. forse potrei riprovare è vero..

Personalmente allenerei i bicipiti con la schiena (molto probabilmente il tuo è un problema di recupero) in modo tale da utilizzare al max 6 set davvero intensi dopo aver allenato i dorsali.

Un esempio:
Curl con bilancere 4x6 alla morte ma inpeccabili
Curl alla panca scott (decidi tu se con manubri o ez) 2x12

Stop

Ti sembra poco?
Prova......

[Free91]

Personalmente allenerei i bicipiti con la schiena (molto probabilmente il tuo è un problema di recupero) in modo tale da utilizzare al max 6 set davvero intensi dopo aver allenato i dorsali.

Un esempio:
Curl con bilancere 4x6 alla morte ma inpeccabili
Curl alla panca scott (decidi tu se con manubri o ez) 2x12

Stop

Ti sembra poco?
Prova......

bhe dopo la schiena sono davvero cotti i bicipiti

[Fabri_78]

Sì sono cotti però così avrebbe una unica stimolazione e una intera settimana per il recupero. Io ormai da 3 anni alleno le bracia dopo la schiena e sono aumentate di 2 cm.

[Free91]

Sì sono cotti però così avrebbe una unica stimolazione e una intera settimana per il recupero. Io ormai da 3 anni alleno le bracia dopo la schiena e sono aumentate di 2 cm.

Da quanto ti alleni?e quanto misurano?

[Fabri_78]

Mi alleno dal 1998 misurano 41cm. Cmq ho notato che dopo un pò di anzianità nell'allenamento è meglio allenare in una unica sessione le stesse catene cinetiche di modo da ridurre le sovrapposizioni. Nei primi anni di allenamento che io separavo l'allenamento dei bicipiti da quello della schiena con buoni risultati.

[Free91]

Mi alleno dal 1998 misurano 41cm

bhe davvero complimenti se dopo anni di allenamento sei riuscito a guadagnare 2 cm

[LorenzoCB]

Personalmente allenerei i bicipiti con la schiena (molto probabilmente il tuo è un problema di recupero) in modo tale da utilizzare al max 6 set davvero intensi dopo aver allenato i dorsali.

Un esempio:
Curl con bilancere 4x6 alla morte ma inpeccabili
Curl alla panca scott (decidi tu se con manubri o ez) 2x12

Stop

Ti sembra poco?
Prova......

Ma bhò io non credo il mio problema sia il recupero.. i miei bicipiti recuperano anche troppo.. doms assenti praticamente tutta la settimana (non che i doms siano sinonimo di crescita o di recupero si lo so.. ) ma non capisco perchè dici che è un problema di recupero?

[Fabri_78]

Perchè fai troppi set e sei un natural....pensa un pò a come sono grossi i bicipiti e a quanto sono grossi schiena e gambe...tu fai più set per i bicipiti.... come possono crescere considerando che fai il richiamo ed in più coinvolgi pesantemente bicipici e tricipiti anche quando fai dorso, petto e spalle? Come dici anche tu i doms nn indicano necessariamente buono o cattivo allenamento per cui nn ci devi farer molto caso... ragiona un pò sul volume. Cmq l'unico modo per avere delle risposte è sperimentare, prova due mesi con il tuo metodo e due mesi con il mio e valuta.....