m date un parere?

[zerocalc]

credo che prima di tutto devi darti degli obbiettivi
se il tuo scopo finale e' quello di mettere massa devi andare in palestra+dieta iperproteica,se vuoi dimagrire devi dare la priorita al cardio+dieta ipocalorica
chiediti cosa vuoi, bilancia le due cose,e allenati di conseguenza

[ucn46]

ok allora io voglio un fisico asciutto ben definito...solo cn il nuoto o abbinando la pale tt qst nn si puo avere?ovviamente piu alimentazione..