tentativo di shock!

[jeghe]

Vabbe ma trazioni supine e curl bicipiti sono due esercizi completamente diversi.

Ma i polsi ti fanno male solo con i carichi prossimi al tuo massimale oppure anche con il carico allenante che utilizzi di solito?

si ma le trazioni supine cmq coinvolgono abbastanza il bicipite.

il dolore l'ho avverto con carichi massimali.....cioè per me dovrei arrivare bello caldo per provare ad usare carichi massimali senza avvertire fastidi...

[Vic]

si ma le trazioni supine cmq coinvolgono abbastanza il bicipite.

il dolore l'ho avverto con carichi massimali.....cioè per me dovrei arrivare bello caldo per provare ad usare carichi massimali senza avvertire fastidi...

Potresti provare a lavorare con il curl bilanciere dopo aver fatto il curl manubri pesante o altro...e vedere le sensazioni...e cmq cura sempre bene il riscaldamento...soprattutto se fai i bicipiti dopo un muscolo che non siano i dorsali.

[Leviatano89]

scusa jeghe com'è la tua scheda attuale?

[jeghe]

scusa jeghe com'è la tua scheda attuale?

oddio è dura dire la mia scheda attuale

nel senso che seguo schemi fissi x petto, dorso e spalle, mentre per gambe e braccia vado un po' a sensazione.

[Leviatano89]

va beh qual'è stato il tuo ultimo wo per le braccia? in che contesto era?

[hollywoodundead]

si ma le trazioni supine cmq coinvolgono abbastanza il bicipite.

il dolore l'ho avverto con carichi massimali.....cioè per me dovrei arrivare bello caldo per provare ad usare carichi massimali senza avvertire fastidi...

mi ero confuso su quale fosse la presa supina..hai ragione l'interazione del bicipite con quella presa è pesante.

[jeghe]

va beh qual'è stato il tuo ultimo wo per le braccia? in che contesto era?

sabato 10x10 di bicipiti!

oppure la settimana scorso dopo aver fatto il dorso ho fatto 4 serie di curl e 2 di hammer.

[Leviatano89]

sabato 10x10 di bicipiti!

oppure la settimana scorso dopo aver fatto il dorso ho fatto 4 serie di curl e 2 di hammer.

dovresti isolarli il più possibile dalla schiena, avresti un doppio beneficio:
1) li alleni per due volte alla settimana
2) hai un allenamento totalmente dedicato ad essi in cui puoi dedicare al massimo e non li trovi affaticati

[Vic]

dovresti isolarli il più possibile dalla schiena, avresti un doppio beneficio:
1) li alleni per due volte alla settimana
2) hai un allenamento totalmente dedicato ad essi in cui puoi dedicare al massimo e non li trovi affaticati

Beh secondo me se non li allena il giorno in cui fa dorso e in questa sezione sono presenti stacchi, rematori e pulley...è come se li allenasse due volte nella settimana.

[Vic]

...scusa rileggendo il post mi sono reso conto che abbiamo detto la stessa cosa...sorry

[jeghe]

Beh secondo me se non li allena il giorno in cui fa dorso e in questa sezione sono presenti stacchi, rematori e pulley...è come se li allenasse due volte nella settimana.

...scusa rileggendo il post mi sono reso conto che abbiamo detto la stessa cosa...sorry

dovresti isolarli il più possibile dalla schiena, avresti un doppio beneficio:
1) li alleni per due volte alla settimana
2) hai un allenamento totalmente dedicato ad essi in cui puoi dedicare al massimo e non li trovi affaticati

non faccio stacchi e cmq li alleno 1 sola volta a settimana

[Vic]

non faccio stacchi e cmq li alleno 1 sola volta a settimana

Ma non gli hai mai fatti o hai preso una "pausa"?

[jeghe]

Ma non gli hai mai fatti o hai preso una "pausa"?

mai fatti
mi alleno a casa...non è una scusa, è che ho paura di fottermi la schiena con un esecuzione sbagliata e imparare dai video non è il massimo, avrei bisogno di un istruttore

[Vic]

mai fatti
mi alleno a casa...non è una scusa, è che ho paura di fottermi la schiena con un esecuzione sbagliata e imparare dai video non è il massimo, avrei bisogno di un istruttore

Non mi sento di dirti di farli se non ne sei convinto...però posso dirti che se introduci gli stacchi e tutte le loro varianti non puoi che trarne benefici su tutto il corpo.

E cmq, forse, la giusta tecnica si può apprendere meglio con i consigli dati qui sul forum che sotto la supervisione di istruttori menefreghisti...senza offesa per nessuno..

[Leviatano89]

magari filmati...