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vorrei provare a fare un 10x10 di curl bilancere x congestionare i bicipiti, ormai è da tantissimo tempo che ho gli stessi carichi ed è l'unico muscolo che non mi da soddisfazioni
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
per i bicipiti un 10x10 e' troppo,rischi si di distruggerli,ma nel vero senso della parola..
mah guarda non so proprio più che fare, l'ultima votla che mi sono cresciuti i bicipiti è quando ho iniziato a fare le trazione, quindi circa 1 anno fa.
io farei il 10x10 si', ma cerca di concludere le rip previste, sempre. E' cmq qualcosa che viene meglio con gruppi muscolari grossi. Anche con rest brevi di 40"
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io farei il 10x10 si', ma cerca di concludere le rip previste, sempre. E' cmq qualcosa che viene meglio con gruppi muscolari grossi. Anche con rest brevi di 40"
ok allora cerco di fare un vero è proprio 10x10, il resto però lo porto a 60"
io ho provato una schema per aumentare la forza, ed ha funzionato!
devi fare 1x1 con il 90% del massimale 30"recupero
poi 1x2 85% 30"
poi 1x3 80% 30"
mi sembra che era cosi,non me la ricordo precisamente..
io non riesco a maneggiare carichi elevati con i bicipiti, mi fanno male i gomiti e i tendini, sul serio, ma mi spavanta un sacco fare una rep con il 90%.
cmq anche io pensavo di farmi male... ho provato ai cavi con il manubrio dritto
e con dei carichi maneggievoli ,insomma non impossibili,a meno che non carichi uno sproposito non ti fai male ..
hai mai provato a fare serie giganti per i bic
tipo curl alternati-curl presa inversa-panca scott-presa a martello ripetuto 3 volte tutto x12 rep. oppure ad allenare insieme bic-tric ....si ovviamente
hai mai provato a fare serie giganti per i bic
tipo curl alternati-curl presa inversa-panca scott-presa a martello ripetuto 3 volte tutto x12 rep. oppure ad allenare insieme bic-tric ....si ovviamente
no non ho mai provato....anche alle braccia dedico poco tempo, ho sempre fatto i canonici esercizi e basta
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, ormai è da tantissimo tempo che ho gli stessi carichi ed è l'unico muscolo che non mi da soddisfazioni
che rest vuoi usare?
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