Problema articolazione ginocchio

[paolino87]

Ciao a tutti,
ho un problema post allenamento gambe: dolore all'articolazione del ginocchio. Ho sospeso temporaneamente lo squat (penso sia dovuto a tale esercizio, anche se il carico non è elevato 140Kg 4x6), e allenavo il quadricipite con la pressa e leg exctencion. E' forse dovuto al fatto che il quadricipite non è sufficentemente forte per supportare il carico?Graz

[pina colada]

Esegui lo squat al multipower?

Sei sicuro che l'esecuzione sia corretta? Ginocchia non eccessivamente in fuori e allineate con le punte dei piedi, leggermente divaricate?

Alla leg extension carichi molto?

[Ray Of Light]

se la parte dolente e' la parte "bassa" del ginocchio, potrebbe dipendere dal tendine rotuleo. ho lo stesso problema.
il consiglio che hanno dato a me e' di lavorare molto sul vasto laterale del quad e ammazzarti di stretching, soprattutto per i posteriori della coscia

[paolino87]

Esegui lo squat al multipower?

Sei sicuro che l'esecuzione sia corretta? Ginocchia non eccessivamente in fuori e allineate con le punte dei piedi, leggermente divaricate?

Alla leg extension carichi molto?

Lo squat lo eseguo libero. Per quanto riguarda l'esecuzione sono sicuro sia giusta in quanto vengo sempre assistito da allenatori. Alla leg carico poco (50Kg) lo faccio come esercizio finale mantenendo in tensione.

[paolino87]

se la parte dolente e' la parte "bassa" del ginocchio, potrebbe dipendere dal tendine rotuleo. ho lo stesso problema.
il consiglio che hanno dato a me e' di lavorare molto sul vasto laterale del quad e ammazzarti di stretching, soprattutto per i posteriori della coscia

Non saprei dirti se è proprio la parte bassa, sento un bruciore interno ma non è localizzabile...Solitamente non faccio molto stretching; mi limito a riscaldamento con serie leggere.

[pina colada]

Non saprei dirti se è proprio la parte bassa, sento un bruciore interno ma non è localizzabile...Solitamente non faccio molto stretching; mi limito a riscaldamento con serie leggere.

Allora direi di iniziare a farlo, blando, post wo.

Beh se sei sicuro che lo esegui correttamente allora non saprei.. forse estendi troppo la gamba nel leg extension??

[Ray Of Light]

leggiti il tread sul riscaldamento di manx e quello sull'allungamento. sono illuminanti.