Ciao!!!!!

[Amiga]

Ciao a tutti!!! Nonostante il nick sono il "vecchio" Gundam che vi saluta e bacia le mani ;-)......
My problem is : non riesco a far molto con le spalle: carichi ridicoli e volume muscolare inferiore agli altri gruppi (o cosi' mi sembra, ma forse sbaglio). Gli esercizi che faccio sono i seguenti:

lento dietro al multipower - 2 serie sino ad esaurimento
alzate laterali - 2 serie sino ad esaurimento
alzate laterali alla macchina - 1 serie sino ad esaurimento
(a volte) scrollate con manubri

inoltre a seconda di come faccio l'esercizio (alzate laterali con manubri) mi fa male il deltoide sinistro (dovuto ad un trauma
autoprocuratomi proprio in palestra tanti anni fa).

Secondo voi cosa e come dovrei fare? Grazie 1000 a tutti. A presto. Ciao

[PANTERA]

1) Non usare il multipower
2) Concentrati solo sul lento avanti
3) Aumenta in modo graduale il carico del bilanciere senza strafare
4) Non fare + di 2 serie a cedimento

Prova e vedi come ti trovi
Ciao

[Amiga]

Come lo devo fare il lento avanti? Va bene se lo faccio anche
con i manubri? Grazie e di nuovo ciao.

[MISTER X]

Originally posted by Amiga
Come lo devo fare il lento avanti? Va bene se lo faccio anche
con i manubri? Grazie e di nuovo ciao.

va bene sia col bilancere che con i manubri.