stripping o no?

[MANoo]

Ciao a tutti...
ho bisogno di un consiglio..sto cercando di cambiare tipo di allenamento,numero di serie e di ripetizioni..e ho intenzione di inserire qualche esercizio in stripping..
siccome con questo metodo ho sempre più o meno fatto gli stessi esercizi da sempre, non so bene per quale altro esercizio utilizzare questo metodo...Ad esempio la French Press da seduto posso eseguirla in stripp o è molto più efficace diversamente?...che esercizio consigliate da fare in stripp per i tricipiti?

Grazie mille in anticipo

[jeghe]

usa la funzione "cerca" se ne è parlato a iosa!

cmq lo stripping solitamente lo si usa in esercizi complementari di isolamento!tipo push down, nel tuo caso.

[pina colada]

Sì, se proprio vuoi allenare i tricipiti in stripping meglio il push down.. tuttavia, personalmente, non mi piace usare lo stripping per i tricipiti.. è un gruppo muscolare che "accusa" il cedimento.. quando arrivi vicino all'esaurimento, diventa difficilissimo continuare a contrarli per bene e, almeno io arrivo a provare vero e proprio dolore.. quindi lo vedo un po' inutile..
meglio usare lo stripping per altri gruppi muscolari come i deltoidi..

Ma perchè volevi allenare i tricipiti proprio con lo stripping?

[PrinceRiky]

gli unici esercizi in cui personalmente ho visto miglioramenti utilizzando lo stripping, sono alzate laterali e curl con manubri.

[Manx]

A me menez lo fa fare spesso proprio per i tricipiti Oggi addirittura due giri al push down, partendo da 12 rip e arrivando a 6, 40" di rest alla fine e poi si ricomincia al contrario.

In ogni caso è una tecnica avanza di intensificazione, di cui nn bisogna abusare, che si puo' fare per ogni gruppo muscolare e quasi in ogni esercizio.

[pina colada]

gli unici esercizi in cui personalmente ho visto miglioramenti utilizzando lo stripping, sono alzate laterali e curl con manubri.

Alzate laterali sì Anche curl?!

A me menez lo fa fare spesso proprio per i tricipiti Oggi addirittura due giri al push down, partendo da 12 rip e arrivando a 6, 40" di rest alla fine e poi si ricomincia al contrario.

In ogni caso è una tecnica avanza di intensificazione, di cui nn bisogna abusare, che si puo' fare per ogni gruppo muscolare e quasi in ogni esercizio.

E riesci a continuare ad eseguire l'esercizio correttamente..? Io non sopporto il cedimento a livello dei tricipiti.. cioè, sto proprio male dopo, e mi sembra inutile, almeno secondo la mia esperienza..

[PrinceRiky]

Alzate laterali sì Anche curl?!

forse più che sulle alzate

utilizzo un peso che mi consenta di fare 6-8 reps pulitissime senza il minimo cheating, poi scendo di peso per 3-4 volte.

ottimo per la versione a martello se si volesse evidenziare la separazione tra i capi

[Manx]

Alzate laterali sì Anche curl?!

E riesci a continuare ad eseguire l'esercizio correttamente..? Io non sopporto il cedimento a livello dei tricipiti.. cioè, sto proprio male dopo, e mi sembra inutile, almeno secondo la mia esperienza..

Beh il push down del resto non richiede particolari precisioni esecutive, che invece sono richieste in altri esercizi. Anche quando sei alla frutta trovi il modo di spingere in basso, magari variando l'angolo, aiutandoti con la spinta delle spalle... lo stripping è uno shok a livello neurale prima che fisico, l'esecuzione certo deve essere controllata, ma se tendi un po' al cheating secondo me va bene lo stesso.

Faccio spesso anche la panca piana in stripping, c'è perfino un mio video dove al quarto scarico rimango sotto con 80kg di bilanciere

Il cedimento io lo tollero ovunque, non mi faccio pippe su dove cedere o meno

[pina colada]

forse più che sulle alzate

utilizzo un peso che mi consenta di fare 6-8 reps pulitissime senza il minimo cheating, poi scendo di peso per 3-4 volte.

ottimo per la versione a martello se si volesse evidenziare la separazione tra i capi

Grazie mille riky prossimo allenamento per i bicipiti lo provo a martello

Beh il push down del resto non richiede particolari precisioni esecutive, che invece sono richieste in altri esercizi. Anche quando sei alla frutta trovi il modo di spingere in basso, magari variando l'angolo, aiutandoti con la spinta delle spalle... lo stripping è uno shok a livello neurale prima che fisico, l'esecuzione certo deve essere controllata, ma se tendi un po' al cheating secondo me va bene lo stesso.

Faccio spesso anche la panca piana in stripping, c'è perfino un mio video dove al quarto scarico rimango sotto con 80kg di bilanciere

Il cedimento io lo tollero ovunque, non mi faccio pippe su dove cedere o meno

No, ma la mia non era una questione di pippa mentale è proprio che il cedimento nei tricipiti mi distrugge letteralmente, dopo non riesco più a contrarli bene.. lo sopporto ovunque, recupero anche piuttosto velocemente, ma se cedo ai tricipiti, che sia in panca stretta o allo stesso push down soffro veramente Sarei tentata dal provarlo ma so come andrebbe a finire, temo..

[Manx]

Grazie mille riky prossimo allenamento per i bicipiti lo provo a martello


No, ma la mia non era una questione di pippa mentale è proprio che il cedimento nei tricipiti mi distrugge letteralmente, dopo non riesco più a contrarli bene.. lo sopporto ovunque, recupero anche piuttosto velocemente, ma se cedo ai tricipiti, che sia in panca stretta o allo stesso push down soffro veramente Sarei tentata dal provarlo ma so come andrebbe a finire, temo..

Quella sulle pippe era una battuta

Cmq per quanto riguarda la "contrazione": non è che si deve contrarre ad ogni esercizio anche quella è una tecnica di intensità e va contestualizzata e limitata ad un paio di esercizi, tutto qui.

Proprio giovedi scorso ho postato sul diario il video del kick back con contrazione di 2"... brutale ma era l'unico esercizio fatto cosi'.

[pina colada]

Quella sulle pippe era una battuta

Cmq per quanto riguarda la "contrazione": non è che si deve contrarre ad ogni esercizio anche quella è una tecnica di intensità e va contestualizzata e limitata ad un paio di esercizi, tutto qui.

Proprio giovedi scorso ho postato sul diario il video del kick back con contrazione di 2"... brutale ma era l'unico esercizio fatto cosi'.

Mmmh.. forse è proprio un problema mio nell'allenare i tricipiti.. tendo a contrarli troppo, temo.. l'ultimo allenamento, nel fare le dips, ho contratto talmente tanto da farmi male.. infatti non sono riuscita a completare tutti gli esercizi successivi e ho avuto i dolori per due giorni (ancora è dolente..)

Gli dò un occhio grazie