consigli X migliorare ancora.. mi sto arrendendo!!

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  • Misterago
    Bodyweb Member
    • Apr 2009
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    consigli X migliorare ancora.. mi sto arrendendo!!

    Salve a tutti mi sono iscritto al sito qualche settimana fa, e inizio con il fare i complimenti per la professionalità e la disponibilità che c'è in ognuno di voi,fatta questa premessa volevo presentarmi e ottenere qualche consiglio in più per migliorare la massa che nonostante anni di allenamento non riesce a decollare, ma in compenso ho guadagnato sulla qualità generale del mio fisico ...

    ho 5 anni peso 74 kg ultima visita con plicometro addominali :14
    Si : 23 Ss :7
    pett :3 bic:1 Cosc:8
    Massa grassa 7,1% 68,5 massa magra 5,5massa grassa

    la mia attuale scheda

    metodo b i i o

    petto e bicipiti:

    bil panca piana 2 x 8 con 33kg x lato
    bil panca incl 2x8 con 27kg x lato

    croci con manubri panc incl 3 x 8 18 - 20 kg
    pectoral machine 2 x 8 50Kg
    cavi incrociati verso il basso 2 x 8 22kg x lato

    flessioni con bilanc 2 x 8 12 kg x lato
    fless con manubri 2 x 8 12- 13 kg
    ai cavi a martello 2 x 8 10 - 15kg
    panca scott 2x 8 11kg x lato
    concentrato cn manubri 11kg
    leg curl 3 x 8 50kg
    adductor 3 x 8 40 kg


    questo è uno dei tre giorni di allenamento che seguo durante la settimana

    il mercoledi seguo con dorso tricipiti polpacci, il venerdi gambe deltoidi, ovviamento sempre sullo schema b i i o con molti eseerci per gruppo muscolare e poche serie


    integro con proteine, aminoacidi, post allenamento (fast recovery:gratina, glutamina, proteine, destrosio), e nitrix

    qualche consiglio in più
  • zerocalc
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    • 11
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    #2
    cos'e' la gratina?
    ma vuoi mettere tutti i tuoi dati? eta - altezza
    ma che e' sta scheda? e se mai postala intera
    Last edited by zerocalc; 25-04-2009, 14:55:00.

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    • lanko
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2009
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      • padova
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      #3
      Originariamente Scritto da Misterago Visualizza Messaggio
      Salve a tutti mi sono iscritto al sito qualche settimana fa, e inizio con il fare i complimenti per la professionalità e la disponibilità che c'è in ognuno di voi,fatta questa premessa volevo presentarmi e ottenere qualche consiglio in più per migliorare la massa che nonostante anni di allenamento non riesce a decollare, ma in compenso ho guadagnato sulla qualità generale del mio fisico ...

      ho 5 anni peso 74 kg ultima visita con plicometro addominali :14
      Si : 23 Ss :7
      pett :3 bic:1 Cosc:8
      Massa grassa 7,1% 68,5 massa magra 5,5massa grassa

      la mia attuale scheda

      metodo b i i o

      petto e bicipiti:

      bil panca piana 2 x 8 con 33kg x lato
      bil panca incl 2x8 con 27kg x lato

      croci con manubri panc incl 3 x 8 18 - 20 kg
      pectoral machine 2 x 8 50Kg
      cavi incrociati verso il basso 2 x 8 22kg x lato

      flessioni con bilanc 2 x 8 12 kg x lato
      fless con manubri 2 x 8 12- 13 kg
      ai cavi a martello 2 x 8 10 - 15kg
      panca scott 2x 8 11kg x lato
      concentrato cn manubri 11kg
      leg curl 3 x 8 50kg
      adductor 3 x 8 40 kg


      questo è uno dei tre giorni di allenamento che seguo durante la settimana

      il mercoledi seguo con dorso tricipiti polpacci, il venerdi gambe deltoidi, ovviamento sempre sullo schema b i i o con molti eseerci per gruppo muscolare e poche serie


      integro con proteine, aminoacidi, post allenamento (fast recovery:gratina, glutamina, proteine, destrosio), e nitrix

      qualche consiglio in più
      Hai 5 anni??

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      • Leviatano89
        Banned
        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #4
        Originariamente Scritto da lanko Visualizza Messaggio
        Hai 5 anni??
        tanto dicono che più che bene non faccia cominciare da giovani

        cmq sì, posta tutta la scheda.. così con una sola sessione non la si può valutare

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        • sociopatico
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2009
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          #5
          metti piu dati...come altezza e anni...
          ma ti dico gia da subito che secondo la mia pesonale opinione...il metodo biio è una cretinata...e non ti porta a nessun risultato concreto...

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          • HaVoC
            Bodyweb Member
            • Apr 2009
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            • Roma
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            #6
            Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio
            metti piu dati...come altezza e anni...
            ma ti dico gia da subito che secondo la mia pesonale opinione...il metodo biio è una cretinata...e non ti porta a nessun risultato concreto...
            Quella scheda che ha postato non mi sembra che si possa ricondurre a nessun sistema esistente nel bodybuilding.

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            • ross1970
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2009
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              • buggiano
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              #7
              Originariamente Scritto da Misterago Visualizza Messaggio
              Salve a tutti mi sono iscritto al sito qualche settimana fa, e inizio con il fare i complimenti per la professionalità e la disponibilità che c'è in ognuno di voi,fatta questa premessa volevo presentarmi e ottenere qualche consiglio in più per migliorare la massa che nonostante anni di allenamento non riesce a decollare, ma in compenso ho guadagnato sulla qualità generale del mio fisico ...

              ho 5 anni peso 74 kg ultima visita con plicometro addominali :14
              Si : 23 Ss :7
              pett :3 bic:1 Cosc:8
              Massa grassa 7,1% 68,5 massa magra 5,5massa grassa

              la mia attuale scheda

              metodo b i i o

              petto e bicipiti:

              bil panca piana 2 x 8 con 33kg x lato
              bil panca incl 2x8 con 27kg x lato

              croci con manubri panc incl 3 x 8 18 - 20 kg
              pectoral machine 2 x 8 50Kg
              cavi incrociati verso il basso 2 x 8 22kg x lato

              flessioni con bilanc 2 x 8 12 kg x lato
              fless con manubri 2 x 8 12- 13 kg
              ai cavi a martello 2 x 8 10 - 15kg
              panca scott 2x 8 11kg x lato
              concentrato cn manubri 11kg
              leg curl 3 x 8 50kg
              adductor 3 x 8 40 kg


              questo è uno dei tre giorni di allenamento che seguo durante la settimana

              il mercoledi seguo con dorso tricipiti polpacci, il venerdi gambe deltoidi, ovviamento sempre sullo schema b i i o con molti eseerci per gruppo muscolare e poche serie


              integro con proteine, aminoacidi, post allenamento (fast recovery:gratina, glutamina, proteine, destrosio), e nitrix

              qualche consiglio in più
              se manx legge 27kg per lato
              sigpic

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              • sociopatico
                Bodyweb Advanced
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                #8
                piu o meno carichiamo uguale...cmq con tutti gli integratori che prendi secondo me il problema sta nella ciclizzazione degli allenamenti....metti tutta la scheda e ne riparliamo...aspetto ancora h e età

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                • WhiteP
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Misterago Visualizza Messaggio
                  Salve a tutti mi sono iscritto al sito qualche settimana fa, e inizio con il fare i complimenti per la professionalità e la disponibilità che c'è in ognuno di voi,fatta questa premessa volevo presentarmi e ottenere qualche consiglio in più per migliorare la massa che nonostante anni di allenamento non riesce a decollare, ma in compenso ho guadagnato sulla qualità generale del mio fisico ...

                  ho 5 anni peso 74 kg ultima visita con plicometro addominali :14
                  Si : 23 Ss :7
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                  la mia attuale scheda

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                  leg curl 3 x 8 50kg
                  adductor 3 x 8 40 kg


                  questo è uno dei tre giorni di allenamento che seguo durante la settimana

                  il mercoledi seguo con dorso tricipiti polpacci, il venerdi gambe deltoidi, ovviamento sempre sullo schema b i i o con molti eseerci per gruppo muscolare e poche serie


                  integro con proteine, aminoacidi, post allenamento (fast recovery:gratina, glutamina, proteine, destrosio), e nitrix

                  qualche consiglio in più
                  per avere 5 anni scrivi molto bene

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                  • zerocalc
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                    #10
                    misterago e' scomparso...
                    mi sarebbe piaciuto sapere cos'erano tutte quelle .. bic,pett,ecc
                    forse avendo 5 anni non puo'usare sempre il pc

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                    • sociopatico
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      forse voleva dire che ha 5 ani...magari ci sono in giro mutazioni genetiche pericolose

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                      • Leviatano89
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Misterago Visualizza Messaggio

                        il mercoledi seguo con dorso tricipiti polpacci, il venerdi gambe deltoidi, ovviamento sempre sullo schema b i i o con molti eseerci per gruppo muscolare e poche serie
                        che abbinamenti spettacolari..

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                        • lanko
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                          #13
                          Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio
                          forse voleva dire che ha 5 ani...magari ci sono in giro mutazioni genetiche pericolose
                          Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio
                          misterago e' scomparso...
                          mi sarebbe piaciuto sapere cos'erano tutte quelle .. bic,pett,ecc
                          forse avendo 5 anni non puo'usare sempre il pc
                          Originariamente Scritto da WhiteP Visualizza Messaggio
                          per avere 5 anni scrivi molto bene

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                          • Leviatano89
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                            • ramingo su Miðgarðr
                            • Send PM

                            #14
                            secondo voi quanti messaggi mancano prima di finire in caffetteria?

                            Commenta

                            • sociopatico
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                              #15
                              guarda che è un problema serio avere 5 ANI !!! e ci scherzate sopra anche...
                              ma dato che mi ci fate pensare....avendo 5 ani caghi per 5 oppure il tutto si distribuisce nei 5 antri!?? me lo chiedo da anni...

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