avanbraccio..

[Free91]

io ho avuto qlc risultato a fare la flessione dei polsi come sercizio 1 volta alla settimana

[Zeta]

flessioni dei polsi ai cavi bassi...

[pina colada]

è un discorso gia affrontato pina ... può portare tendiniti usare i grip, sono state ascoltate molte testimonianze x quello mi permetto di contraddirti

A me non ha mai creato alcun problema.. credo che dipenda anche da come lo si usa.. mi sembra ovvio che la mano vada tenuta in linea retta con l'avambraccio (oltre a tenere l'avambraccio ad angolo retto col braccio, meglio se vicino al busto..).. senza piegare il polso, anzi mantenendolo ben "saldo"..

[Free91]

flessioni dei polsi ai cavi bassi...

anche coi manubri e indifferente

[pina colada]

Anzi, a mio avviso, trovo più dannosa la flessione dei polsi che il grip (fatto bene).. a logica..

[Free91]

Anzi, a mio avviso, trovo più dannosa la flessione dei polsi che il grip (fatto bene).. a logica..

Io lo faccio da 2 mesetti con manubri con pesi pesanti e non ho mai avuto problemi ai polsi...nemmneo un dolorino durante l esecuzione e i giornis eguenti..spero di non averne in futuro

[Dave Clark's attacks]

a me sono cresciuti soprattutto con le trazioni (si gonfiano in modo assurdo) e cn gli stacchi

[pina colada]

Anche le trazioni..

[THETEK]

sti avambracci per me son strani, oltre che fatto di genetica (vedi gente con degli avambracci enormi che magari lavora tutto il giorno in ufficio..) ma li sto vedendo crescere pian piano proprio quando ho smesso di allenarli direttamente...boh

[agguanta]

trazioni e stacco

[paolino87]

Salve a tutti sono sempre io, vi espongo il problema:

pratico nuoto da un po di tempo e ho il busto e le spalle abbastanza allenate, il problema sono però gli avambracci in particolare i polsi e le mani che sono troppo magri

premetto che sono un po magro di mio, cmq che allenamento potrei fare per ingrossarli un po ? avevo pensato agli stringimano, ma volevo qualche altro parere

flessione dei polsi con bilanciere per gli avambracci

[un altro come me]

Gli stacchi sono utilissimi..

Tuttavia, personalmente, ho ottenuto ottimi risultati sia in termini di massa che di forza col grip

confermo ottimo.

se si impugna al contrario cambia qualcosa? comunque ora li proverò ^^

Cambia leggermente, in quanto a questo punto è il dito indice a fare maggiore punto di forza, quindi lavora di più la parte esterna del avambraccio, al contrario invece lavora di più la parte interna.
io li faccio in entrambi i sensi, ottimo lavoro.

[RAYBAN]

sti avambracci per me son strani, oltre che fatto di genetica (vedi gente con degli avambracci enormi che magari lavora tutto il giorno in ufficio..) ma li sto vedendo crescere pian piano proprio quando ho smesso di allenarli direttamente...boh

Per gli avambracci è un po' come per i polpacci... "O ce li hai o ne ce l'hai" (cit.).
Io nonostante alleni gli avambracci con flessioni dei polsi e flessioni inverse dei polsi (mai usato il grip), essi diventano più "duri", un po' più definiti...ma massa non ce ne metto granché...
Un periodo ho anche provato a caricare molto ma con pochi risultati... Infatti, la tecnica si degradava e le infiammazioni tendinee regnavano sovrane...

[Free91]

Per gli avambracci è un po' come per i polpacci... "O ce li hai o ne ce l'hai" (cit.).
Io nonostante alleni gli avambracci con flessioni dei polsi e flessioni inverse dei polsi (mai usato il grip), essi diventano più "duri", un po' più definiti...ma massa non ce ne metto granché...
Un periodo ho anche provato a caricare molto ma con pochi risultati... Infatti, la tecnica si degradava e le infiammazioni tendinee regnavano sovrane...

Secondo me no...i polpacci son molto ma molto piu genetici e bastardi a farli crescere...

[Mark84]

Mi hanno rimandato in questo topic. I bicipiti li ho grossi ma gli avambracci nelle zone dei gomiti e dei polsi li ho magri. Vorrei mettere un po' di massa intorno all'osso del gomito perchè l'ho sporgente, quasi da fare impressione!
Poi ho sentito parlare di stacchi, ma non so cosa siano...mi potete postare una figura che rappresenta l'esercizio degli stacchi? Forse l'avrò fatto.