Prima scheda di massa

[hollywoodundead]

dai su non esagerare..

una sessione dedicata ai bicipiti per un neofita? Non ha senso fare trazioni col dorso se dopo si fanno bicipiti? Certe cose è meglio non esprimerle troppo liberamente... come direbbe Manx, non spariamo stronzate solo perché non si pagano.

Cmq per citare Arnold, come fai tu: "Sono contrario all'esecuzione di MOLTI esercizi per i principianti: finiscono per CONFONDERSI FISICAMENTE e mentalmente. quando alleno un principiante gli consiglio SOLO UN ESERCIZIO DI BASE per gruppo muscolare (quindi full body) anche perché in questa fase si possono tollerare più di 5 set per gruppo muscolare. Se si eseguono troppi esercizi ci si distrae, si perde efficienza e soprattutto l'entusiasmo".

Leggile bene le fonti và.. e nel 99.9% dare torto a Manx è un suicidio..

P.s. Mai uno che dedichi una sessione ai tricipiti oh

Ho letto bene arnold,altrimenti non lo avrei citato,piuttosto se leggi bene cosa ho scritto capirai:

quel quindi una fullbody l'hai aggiunto te,arnold non l'ha menzionato.Tanto è vero che quando dice di eseguire un esercizio base per gruppo muscolare non si riferisce perforza a una fullbody,ma puo essere anche un lunedi petto-tricipi in cui vi è presente un solo big a riguardo.

Ma non è cosi'

Cmq lasciamo stare quello che dice Arnold o compari e usiamo la logica, la testa e le informazioni tecniche... ecco quella tabella proposta, costruita prendendone altre e facendo un minestrone poco sensato, non rispetta in toto il "senso comune" di un allenamento per principianti.

Poi se sei un avanzato e tolleri tutto o quasi, hai già una buona massa, puoi fare quello che ti pare, non schiatti. Certo non schiatti nemmeno se fai quella scheda e sei un neofita, ma dubito possa tu avere risultati validi, concreti e duraturi nel tempo.

Poi nn capisco perchè farei i bicipiti da soli e non, per esempio, i tricipiti mah.

In parte hai ragione,concedimela cmq,l'ho scritta ieri pomeriggio sperando che qualcuno potesse trarne degli spunti.

[hollywoodundead]

Questa me la segno e la metto in firma... "Ripensando alla tua scansione settimanale,che non sembra essere del tutto errata,forse una scheda simile è piu corretta"



non sembra essere del tutto errata? La tua è completamente errata, la mia è corretta, stop (anche se la mia scansione non è l'unica possibile, ovviamente). Non ci sono santi che tengano. Scusami ma mi stai innervosendo... non capisci mai cosa intendo, anche in passato, e non solo con me... la cosa è stata notata piü volte... ti vai ad impelagare in situazioni contorte che non padroneggi e poi cerchi di arrampicarti sugli specchi.

oi manx ci sto ragionando su,non arrabbiamoci per nulla,si impara a vicenda.Ho scritto non sembra essere del tutto errata perchè stavo accoppiando gli abbinamenti e in quel momento mi sembrava strano splittare l'allenamento in quei giorni della settimana.

[Leviatano89]

ah secondo te un neofita fa una sessione del genere?

Lunedì: panca, french press
Mercoledì: trazioni, curl bilanciere
Venerdì: lento, squat

ma su piantala un pò.. non dico di aver ragione io, ma Manx non ha IN PARTE RAGIONE, ce l'ha e stop..

[hollywoodundead]

Ma quale sessione successiva? Se fai dorso e bicipiti assieme, come spesso consiglio, perchè deve essere controproducente? Facendo il dorso, qualsiasi esercizio, lavori indirettamente anche i bicipiti e non solo se fai le trazioni. Il segreto, e qui tu sbagli perchè non l'hai capito, è non fare i bicipiti subito dopo la sessione del dorso (intendo, oggi dorso, domani o dopo domani bicipiti) e questo a prescindere dalle trazioni.

E poi non capisco: spalle e tricipiti recuperano subito mentre i bicipiti non dovrebbero farlo (secondo te)? Perchè ragioni cosi'? Che logica segui?

No per quanto riguarda i tricipiti e le spalle ho editato,non posso essere cero che recuperino al 100%,come avevo scritto quella scheda era sperimentale,dovevo ancora provarla anche se giustamente avevo notato di aver toppato a inserire spalle e tricipiti il sabato,dicendo appunto che era da rivedere gia parecchi post fa.

Per la questione dei bicipiti non la penso come te.Le trazioni consumano maggiormente i bicipiti rispetto agli altri esercizi,su questo sono sicuro avendola appunto provata quella scheda che in parte ho postato.

[hollywoodundead]

ah secondo te un neofita fa una sessione del genere?

Lunedì: panca, french press
Mercoledì: trazioni, curl bilanciere
Venerdì: lento, squat

ma su piantala un pò.. non dico di aver ragione io, ma Manx non ha IN PARTE RAGIONE, ce l'ha e stop..

Leviatano non voglio aver ragione,sto cerando di imparare,quindi non capisco perchè continua ad avere sto comportamento..

[Leviatano89]

spalle e tricipiti veramente, se lontani dal petto ci può stare..

p.s. perché tu non stai avendo l'atteggiamento di chi vuole imparare.. uno che vuole imparare chiede, tu affermi.. è molto diverso..

[Manx]

No per quanto riguarda i tricipiti e le spalle ho editato,non posso essere cero che recuperino al 100%,come avevo scritto quella scheda era sperimentale,dovevo ancora provarla anche se giustamente avevo notato di aver toppato a inserire spalle e tricipiti il sabato,dicendo appunto che era da rivedere gia parecchi post fa.

Per la questione dei bicipiti non la penso come te.Le trazioni consumano maggiormente i bicipiti rispetto agli altri esercizi,su questo sono sicuro avendola appunto provata quella scheda che in parte ho postato.

Ok, tu sei il parametro assoluto dell'allenamento. Quasi un secolo di BB buttati nel cesso. Io stesso e la mia atleta stiamo perdendo tempo facendo trazioni e poi i bicipiti nello stesso wo.

Cambiero'.

p.s. ho detto tutto, continuate pure voi.

[hollywoodundead]

dai su non esagerare..

una sessione dedicata ai bicipiti per un neofita? Non ha senso fare trazioni col dorso se dopo si fanno bicipiti? Certe cose è meglio non esprimerle troppo liberamente... come direbbe Manx, non spariamo stronzate solo perché non si pagano.

Cmq per citare Arnold, come fai tu: "Sono contrario all'esecuzione di MOLTI esercizi per i principianti: finiscono per CONFONDERSI FISICAMENTE e mentalmente. quando alleno un principiante gli consiglio SOLO UN ESERCIZIO DI BASE per gruppo muscolare (quindi full body) anche perché in questa fase si possono tollerare più di 5 set per gruppo muscolare. Se si eseguono troppi esercizi ci si distrae, si perde efficienza e soprattutto l'entusiasmo".

Leggile bene le fonti và.. e nel 99.9% dare torto a Manx è un suicidio..

P.s. Mai uno che dedichi una sessione ai tricipiti oh

Ma non è cosi'

Cmq lasciamo stare quello che dice Arnold o compari e usiamo la logica, la testa e le informazioni tecniche... ecco quella tabella proposta, costruita prendendone altre e facendo un minestrone poco sensato, non rispetta in toto il "senso comune" di un allenamento per principianti.

Poi se sei un avanzato e tolleri tutto o quasi, hai già una buona massa, puoi fare quello che ti pare, non schiatti. Certo non schiatti nemmeno se fai quella scheda e sei un neofita, ma dubito possa tu avere risultati validi, concreti e duraturi nel tempo.

Poi nn capisco perchè farei i bicipiti da soli e non, per esempio, i tricipiti mah.

ma scusa se lui si dichiara neofita e posta una 3split perché gli vuoi far fare per forza una 4 split?

Non voglio litigare precisiamo ,solo parlarne.

Il fatto di partire sempre con una 3 split non è una regola,come ho gia detto lo fanno in molti ma non vuol dire che sia la strada migliore da seguire.Ognuno ha idee diverse e propone quello che pensa secondo la sua esperienza.

Una 4 split personalmente non la vedo peggio di una 3 split.Ovviamente non mi riferisco alla prima 4 split che giustamente adesso mi rendo conto di averla tirata su troppo in fretta e quindi è da rivedere in toto.

[hollywoodundead]

Ok, tu sei il parametro assoluto dell'allenamento. Quasi un secolo di BB buttati nel cesso. Io stesso e la mia atleta stiamo perdendo tempo facendo trazioni e poi i bicipiti nello stesso wo.

Cambiero'.

p.s. ho detto tutto, continuate pure voi.

Ma posso avere un confronto con te oppure ogni volta mi devi rispondere in questo modo.Ho espresso un mio punto di vista,basato sul fatto che ho provato la tua scheda e ho avuto quella sensazione negativa che le trazioni non le vedo bene in quel wo.

Non dirmi che il mio è un parametro assoluto,o che io sia il parametro da prendere in riferimento perchè lo sai che non è vero.Ti sto dicendo che la prima scheda che ho postato era impostata male,ho editato alcuni errori che ho fatto e sto cercando di capire il tuo punto di vista provando a ragionarci sopra.

[Manx]

No per quanto riguarda i tricipiti e le spalle ho editato,non posso essere cero che recuperino al 100%,come avevo scritto quella scheda era sperimentale,dovevo ancora provarla anche se giustamente avevo notato di aver toppato a inserire spalle e tricipiti il sabato,dicendo appunto che era da rivedere gia parecchi post fa.

Per la questione dei bicipiti non la penso come te.Le trazioni consumano maggiormente i bicipiti rispetto agli altri esercizi,su questo sono sicuro avendola appunto provata quella scheda che in parte ho postato.

Ma posso avere un confronto con te oppure ogni volta mi devi rispondere in questo modo.Ho espresso un mio punto di vista,basato sul fatto che ho provato la tua scheda e ho avuto quella sensazione negativa che le trazioni non le vedo bene in quel wo.

Non dirmi che il mio è un parametro assoluto,o che io sia il parametro da prendere in riferimento perchè lo sai che non è vero.Ti sto dicendo che la prima scheda che ho postato era impostata male,ho editato alcuni errori che ho fatto e sto cercando di capire il tuo punto di vista provando a ragionarci sopra.

E qui la chiudo.

p.s. quella faccina che metti è irritante, sa di presa per il culo.

[hollywoodundead]

spalle e tricipiti veramente, se lontani dal petto ci può stare..

p.s. perché tu non stai avendo l'atteggiamento di chi vuole imparare.. uno che vuole imparare chiede, tu affermi.. è molto diverso..

no tranquillo che voglio imparare,mi spiace se ti ho dato l'altra impressione.Ho fatto alcuni errori e giustamente me li avete fatti notare.

Non puoi sempre imparare se non rischi un confronto basato pure su delle idee sbagliate che puoi avere.

[Leviatano89]

in effetti quoto con Manx.. sai di presa per il culo la faccina..

[hollywoodundead]

E qui la chiudo.

p.s. quella faccina che metti è irritante, sa di presa per il culo.

k,prima mi dicono di mettere la faccina senno sembra che prendo in giro,poi se la metto(perchè voglio davvero farti capire,visto che la discussione si stava sbilanciando che non sono arrabbiato ma avevo voglia solo di proporre una mia scheda)e non va bene,allora evito di postare che è meglio.

Buona continuazione frenk90,scusami per questa discussione poco costruttiva.

[Leviatano89]

In proposito a quante split fare c'è un articolo di IronPaolo:

3 split forse sono poche, perché si deve fare qualche abbinamento "infelice" come spalle-gambe.. le 4 split sono troppe a volte.. si stira troppo l'allenamento perché si va a finire in un wo di solo spalle e in wo di sole gambe. Per il secondo ok.. per il primo boh.. dipende da cosa si è fatto precedentemente, inutile per un neofita, come ogni qualsiasi wo dedicato ad un gruppo muscolare che non sia le gambe

[hollywoodundead]

ah secondo te un neofita fa una sessione del genere?

Lunedì: panca, french press
Mercoledì: trazioni, curl bilanciere
Venerdì: lento, squat

ma su piantala un pò.. non dico di aver ragione io, ma Manx non ha IN PARTE RAGIONE, ce l'ha e stop..

Venerdi Lento Squat??quando mai l'ho scritto?mha...