Spessore Muscolare

**william wallace** · 22-04-2009, 14:45:58

probabilmente l'alimentazione

**zodiacus** · 22-04-2009, 14:48:48

Magari qui scrivi la scheda che segui e poi nella sezione dieta puoi chiedere consigli riguardo l'alimentazione che sarà sicuramente il problema primario

**ettorefff** · 22-04-2009, 14:53:55

ci vuole tempo
4 mesi son pochi
stai tranquillo e cerca ad allenarti e mangiare bene
come minimo ci vuole un anno

***RAYBAN*** · 22-04-2009, 15:08:02

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

ci vuole tempo
4 mesi son pochi
stai tranquillo e cerca ad allenarti e mangiare bene
come minimo ci vuole un anno

Quoto...

**BOES** · 22-04-2009, 20:03:02

Ecco la mia scheda ,

LUNEDì PETTO - TRICIPITI - ADDOME

panca piana 6 8 8 10 120" 12,5
inclinata 3x8-10 90" 12,5
croci 30° 3x12 60" 12,5
dip 3x8 + sovracc. 90"
push down 3x12 60" 15
8-10 serie di crunch vari da 12-15 rip, 60"

MERCOLEDI' DORSALI -delt post-trapezio- BICIPITI

stacco 4x6 120"
trazioni 4-5xmax 90"
rematore manubrio 4x6 90"
pulley 3x10 60"
alzate a 90 3x12 60"
scrollate manubri 3x15 60"
panca scott 3x8 90"
alternati panca 80°3x12 60"
concentrato singolo 2x12 60"

VENERDI' GAMBE - delt ant/lat - ADDOME

squat 4 6 6 10 120"
Pressa 3x10 90"
Leg curl sdraiato 4x6 60"
Leg curl alzato 3x12 45"-60"
calf seduto 4x25 60" (lentissime)
Lento avanti man/bilanciere 4x10 120"
tirate al mento 3x8 90"
alzati laterali 3x12 60"

ripeto per allargare mi allargo, ma per spessore propio 0 miglioramenti, magrissimo, di profilo scomparisco ,

**peppinho** · 22-04-2009, 20:08:03

Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio

Ecco la mia scheda ,

LUNEDì PETTO - TRICIPITI - ADDOME

panca piana 6 8 8 10 120" 12,5
inclinata 3x8-10 90" 12,5
croci 30° 3x12 60" 12,5
dip 3x8 + sovracc. 90"
push down 3x12 60" 15
8-10 serie di crunch vari da 12-15 rip, 60"

MERCOLEDI' DORSALI -delt post-trapezio- BICIPITI

stacco 4x6 120"
trazioni 4-5xmax 90"
rematore manubrio 4x6 90"
pulley 3x10 60"
alzate a 90 3x12 60"
scrollate manubri 3x15 60"
panca scott 3x8 90"
alternati panca 80°3x12 60"
concentrato singolo 2x12 60"

VENERDI' GAMBE - delt ant/lat - ADDOME

squat 4 6 6 10 120"
Pressa 3x10 90"
Leg curl sdraiato 4x6 60"
Leg curl alzato 3x12 45"-60"
calf seduto 4x25 60" (lentissime)
Lento avanti man/bilanciere 4x10 120"
tirate al mento 3x8 90"
alzati laterali 3x12 60"

ripeto per allargare mi allargo, ma per spessore propio 0 miglioramenti, magrissimo, di profilo scomparisco ,

ho sempre detto scompaio..sbaglio io??

**BOES** · 22-04-2009, 22:56:02

Originariamente Scritto da peppinho Visualizza Messaggio

ho sempre detto scompaio..sbaglio io??

scomparisco è meno carino, ma non è un errore nella grammatica italiana

**Virulogo.88** · 22-04-2009, 22:57:31

Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio

ciao sono Francesco ho 18 anni sono alto 175 per 55 kg, sono esile di corporatura,

Ma dopo 4 mesi di palestra sono allargato di corporatura e anche molto, ma il mio problema è lo spessore, pur essendo molto allargato, di spessore, cioè di profilo sono quasi uguale, cioè magro, comemai cio, il patto si è allargato i dorsali pure ma non prendono spessore, che devo fare, che sbaglio