Come ho già fatto con lo stacco a g.t., vorrei conoscere le vostre esperienze, sempre che ne abbiate, su questo esercizio, di cui ho una limitata conoscenza e pratica.
Grazie!
Grazie!
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Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso... -
un grande esercizio accessorio,lo uso da tempo.e i carichi aumentano molto bene. -
Ogni tanto faccio side bend ma che che dica McRobert e i vari fautori del BII a me allarga i fianchi con carichi relativamente bassi quindi lo faccio solo saltuariamente.Enrico e stop!Commenta
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anche io volevo sentire che cosa si dice su questo esercizio.
Ho iniziato a farlo da relativamente poco tempo, ma uso carichi bassi perchè ho paura di ingrossare troppo l'addome.
Sauron ne ha parlato bene di questo esercizio, perchè?
...io sento un forte stiramento dei muscoli dorsali....
...mi rendo conto anche che non è facile stare 'in asse' con la schiena!Non la forza, ma la costanza di un alto sentimento fa l'uomo superiore. Friedrich W.Nietzsche
La fortuna sorride agli audaci
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Grande esercizio, molti vogliono usare subito grossi carichi e sbagliano l'esecuzione.Originally posted by Lawrence
anche io volevo sentire che cosa si dice su questo esercizio.
Ho iniziato a farlo da relativamente poco tempo, ma uso carichi bassi perchè ho paura di ingrossare troppo l'addome.
Sauron ne ha parlato bene di questo esercizio, perchè?
...io sento un forte stiramento dei muscoli dorsali....
...mi rendo conto anche che non è facile stare 'in asse' con la schiena!
Di norma, se si avverte tensione, la causa è una scarsa flessibilità laterale.
Quindi meglio iniziare con 12 kg, lavorare pano, lentamente e stirandosi un pò.
Un mio allievo.....lo fa con 55 kg, mi ha battuto di 15 kg....
Personalmente mi da una stabilità laterale eccezionale, noto soprattutto che durante lo stacco (idem per chi fa squat) si ha meno la tendenza a bloccarsi nella fase intermedia.
Il passaggio del carico dalla parte inferiore a quella superiore (come forza intendo) è più rapido......
Per me è eccezzzzzzzzzziiiiiiiiiiiiooooooooooonallllllllleeeeeee!!!!
Find a way
ArmandoCommenta
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Quindi non fare come il sottoscritto, che dopo 2 settimane, ha utilizzato i manubri da 45kg...forse per soddisfare il proprio egoOriginally posted by Armando
Quindi meglio iniziare con 12 kg, lavorare pano, lentamente e stirandosi un pò.
Un mio allievo.....lo fa con 55 kg, mi ha battuto di 15 kg....
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Scherzi a parte, come mai si dice che allarga i fianchi? Qual'è il range ottimale di ripetizioni perchè sia veramente produttivo?
Grazie!
Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Credo che sia una predisposizione genetica come chi gli viene delle braccia sprpoporzionate rispetto al busto io ho semplicemente constatato che con soli 25kg gli obbliqui si ingrossano!Enrico e stop!Commenta
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Io devo rimettermi a farlo ma a suo tempo ricordo che mi aveva migliorato i fasci laterali in poco.
Non mi è mai piaciuto molto farlo, però i risultati si sono visti.
Ciao.
(Grazie Nagione!)Commenta
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