X ErikZ...Mezzi stacchi

[gimmy]

ciao chiedo a te perchè so che tu sei un sostenitore dei mezzi satcchi.

Innanzitutto dubbio sull'esecuzione:
prendo il bilancere
,petto in fuori,
spalle indietro,
sedere leggermente in fuori
,schiena bloccata,
gambe perfettamente tese(??????)
abbasso il bilancere fino alle ginocchia (con distanza di circa 20 cm dalle ginocchia).
torno su.

Dimmi dove sbaglio!!

Accuso a distanza di circa 3 4 giorni qualche dolorino aalla schiena ma leggero comunque .è normale ?

nb: sono in fondo alla tabella:
traz inv
rematore
stacco
scrollata
polpacci

grazie

[Armando]

Re: X ErikZ...Mezzi stacchi

Originally posted by gimmy
ciao chiedo a te perchè so che tu sei un sostenitore dei mezzi satcchi.

Innanzitutto dubbio sull'esecuzione:
prendo il bilancere
,petto in fuori,
spalle indietro,
sedere leggermente in fuori
,schiena bloccata,
gambe perfettamente tese(??????)
abbasso il bilancere fino alle ginocchia (con distanza di circa 20 cm dalle ginocchia).
torno su.

Dimmi dove sbaglio!!

Accuso a distanza di circa 3 4 giorni qualche dolorino aalla schiena ma leggero comunque .è normale ?

nb: sono in fondo alla tabella:
traz inv
rematore
stacco
scrollata
polpacci

grazie

Scusami se no nsono Erikz, ma l'esecuzione dei tuo stacchi è sbagliata.......ecco perchè accusi dolorini.....

Un punto fondamentale è questo......LA PAROLA MEZZI STACCHI E' SBAGLIATA!
Si dovrebbero chiamare stacchi PARZIALI, poichè si lavora una parte del movimento a nostra scelta.
Nel tuo caso, la parte finale del movimento.
Parti da sopra le rotule e da li, con le ginocchia piegate (non del tutto...), stacchi il bilanciere e lo porti in posizione superiore, nello stesso modo in cui faresti la parte finale dello stacco convenzionale.
La discesa si fa piegando le ginocchia e poggiando il bilanciere sui fermi o sugli appositi appoggi poi ripeti.
Per il resto è OK!
Come lo facevi tu era uno stacco GT parziale.....con troppo peso...

Find a way

Armando

[gimmy]

Re: Re: X ErikZ...Mezzi stacchi

Originally posted by Armando


Scusami se no nsono Erikz, ma l'esecuzione dei tuo stacchi è sbagliata.......ecco perchè accusi dolorini.....

Un punto fondamentale è questo......LA PAROLA MEZZI STACCHI E' SBAGLIATA!
Si dovrebbero chiamare stacchi PARZIALI, poichè si lavora una parte del movimento a nostra scelta.
Nel tuo caso, la parte finale del movimento.
Parti da sopra le rotule e da li, con le ginocchia piegate (non del tutto...), stacchi il bilanciere e lo porti in posizione superiore, nello stesso modo in cui faresti la parte finale dello stacco convenzionale.
La discesa si fa piegando le ginocchia e poggiando il bilanciere sui fermi o sugli appositi appoggi poi ripeti.
Per il resto è OK!
Come lo facevi tu era uno stacco GT parziale.....con troppo peso...

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Armando

grazie Armando!!!!meno male che mi sono deciso a postare il dubbio.

Tra l'altro non appoggiavo mai il bilancere di solito e facevo 15 rip filate.

Una cosa soltanto :nella seconda parte del movimento riaggancio il bilancere piegando soltanto le ginocchia(e busto perpendicolare al terreno) o anche inclianando il busto in avanti??

[ErikZ]

Re: Re: X ErikZ...Mezzi stacchi

Originally posted by Armando


Scusami se no nsono Erikz, ma l'esecuzione dei tuo stacchi è sbagliata.......ecco perchè accusi dolorini.....

Un punto fondamentale è questo......LA PAROLA MEZZI STACCHI E' SBAGLIATA!
Si dovrebbero chiamare stacchi PARZIALI, poichè si lavora una parte del movimento a nostra scelta.
Nel tuo caso, la parte finale del movimento.
Parti da sopra le rotule e da li, con le ginocchia piegate (non del tutto...), stacchi il bilanciere e lo porti in posizione superiore, nello stesso modo in cui faresti la parte finale dello stacco convenzionale.
La discesa si fa piegando le ginocchia e poggiando il bilanciere sui fermi o sugli appositi appoggi poi ripeti.
Per il resto è OK!
Come lo facevi tu era uno stacco GT parziale.....con troppo peso...

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Armando

Giusto quanto detto da Army l'unica cosa che io non appoggio mai il bilancere sui fermi nella parte finale ho scoperto che se faccio cosi' progredisco piu' velocemente strano vero?

[gimmy]

Re: Re: Re: X ErikZ...Mezzi stacchi

Originally posted by ErikZ


Giusto quanto detto da Army l'unica cosa che io non appoggio mai il bilancere sui fermi nella parte finale ho scoperto che se faccio cosi' progredisco piu' velocemente strano vero?

Ok provato stasera.
Il movimento che ho fatto è come qullo degli stacchi a gambe flesse quindi bilancere aderente ai quadricipiti.
Però non vengono coinvolti i femorali dovrei aggiungere qualcosa? cosa?