scheda allenamento chiarimento

[toshyro88]

questa è la scheda che il mio istruttore mi ha detto di fare per un mese. non avendo mai fatto palestra (pes 50 kg per 1e64) cosa ne dite? secondo voi va bene?

sit up: 4x10
crunch inverso: 4x10
dist manubri: 4x12
pullover: 4x10
pulley machine: 4x12
lat machine: 4x10
dist manubri: 4x12
alzate frontali: 4x10
leg press: 4x15
leg exstetion: 4x10
pulley down: 4x12
manubri: 4x10

[Leviatano89]

io ai nuovi ormai posto automaticamente questo link: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978 perché quasi mai c'è una tabella che vada bene..

la tua diciamo che POTREBBE andare bene con relative modifiche.. ma 3 split di quella potrebbero condurti al suicidio x noia

[toshyro88]

che mi consigli di modificare????

[menez]

dice bene leviatano, la solita litania, il solito snocciolamento di serie e reps identiche per qualsiasi esercizio.
Inserisci alcune variazioni di carico e riferisciti al link indicato.

[Leviatano89]

per neofiti non ho mai "inventato" niente.. o "studiato" metodiche.. direi che ql link che ti ho postato ha la scheda che fa per te, è veramente ottima

[Leviatano89]

dice bene leviatano, la solita litania, il solito snocciolamento di serie e reps identiche per qualsiasi esercizio.
Inserisci alcune variazioni di carico e riferisciti al link indicato.

questo lo considero un onore