il mio allenamento per la definizione

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  • ciollino
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    #16
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    • Leviatano89
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      • Mar 2009
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      • ramingo su Miðgarðr
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      #17
      si! Va bene!

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      • ciollino
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        • Apr 2009
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        #18
        scusate, ho notato che durante l'allenamento coi deltoidi provo un po' di affaticamento alla schiena..mi sapete consigliare degli esercizi meno "pericolosi" ma altrettanto efficaci rispetto alle alzate laterali con manubri e sollevamento bilanciere al mento?

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        • Wizard83
          Bodyweb Member
          • Apr 2009
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          #19
          secondo me devi fare lo squat come primo esercizio. Non puoi sostituirli,secondo me sbagli l'esecuzione.

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          • Leviatano89
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            • Mar 2009
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            • ramingo su Miðgarðr
            • Send PM
            #20
            Originariamente Scritto da ciollino Visualizza Messaggio
            scusate, ho notato che durante l'allenamento coi deltoidi provo un po' di affaticamento alla schiena..mi sapete consigliare degli esercizi meno "pericolosi" ma altrettanto efficaci rispetto alle alzate laterali con manubri e sollevamento bilanciere al mento?
            meno pericolosi?! Cosa vuoi che facciano le alzate laterali?

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            • ciollino
              Bodyweb Member
              • Apr 2009
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              #21
              scusa ma veramente mi risulta uno degli esercizi piu' sconsigliati anche su questo forum per la schiena.
              non vedo perchè devi fare ironia..
              se lo vuoi fare con un certo peso è normale che la schiena viene sollecitata se lo esegui all'inpiedi come me

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              • Leviatano89
                Banned
                • Mar 2009
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                • ramingo su Miðgarðr
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                #22
                Originariamente Scritto da ciollino Visualizza Messaggio
                scusa ma veramente mi risulta uno degli esercizi piu' sconsigliati anche su questo forum per la schiena.
                non vedo perchè devi fare ironia..
                se lo vuoi fare con un certo peso è normale che la schiena viene sollecitata se lo esegui all'inpiedi come me
                va beh ma devi avere problemi precedenti.. se ti fai problemi con le alzate laterali, squat stacchi rematori curl bilanciare nn li farai mai..

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #23
                  Originariamente Scritto da ciollino Visualizza Messaggio
                  scusa ma veramente mi risulta uno degli esercizi piu' sconsigliati anche su questo forum per la schiena.
                  non vedo perchè devi fare ironia..
                  se lo vuoi fare con un certo peso è normale che la schiena viene sollecitata se lo esegui all'inpiedi come me
                  Ma stai scherzando? Ma dove hai letto questa "fesseria"? La schiena sollecitata? Al minimo semmai... e in ogni caso se l'esecuzione è da manuale lavori tutto tranne che la schiena...anzi ti diro'...solleciti di + i lombari se le fai seduto piuttosto che in piedi.

                  Secondo me sbagli esecuzione, retroverti il bacino in esercizi come lento avanti ecc... e ti muovi troppo nelle alzate laterali.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • ciollino
                    Bodyweb Member
                    • Apr 2009
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                    #24
                    manx, ma in linea di massima che ne dici di questo allenamento?

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