Settimana di scarico obbligatoria ?

[REDDER]

Premetto che faccio solo due allenamenti a settimana in garage:
martedi pettorali: 3 x 10 panca piana
3 x 10 distensioni su inclinata
3 x 10 con meno peso dell'inziale su panca inclinata

giovedi bicipiti : 3 x 10 manubri
3 x 10 bilancere piccolo
3 x 10 manubrio singolo fino ad esaurimento forza
diminuendo il peso

Vorrei sapere se con una tabella del genere ho bisogno della settimana di stop o scarico attivo...
Grazie

[Antoniome]

Premetto che faccio solo due allenamenti a settimana in garage:
martedi pettorali: 3 x 10 panca piana
3 x 10 distensioni su inclinata
3 x 10 con meno peso dell'inziale su panca inclinata

giovedi bicipiti : 3 x 10 manubri
3 x 10 bilancere piccolo
3 x 10 manubrio singolo fino ad esaurimento forza
diminuendo il peso

Vorrei sapere se con una tabella del genere ho bisogno della settimana di stop o scarico attivo...
Grazie

con una tabella del genere non hai bisogno scarico per i prossimi 15 anni

[Tex88]

Quoto Antoniome.

ma alleni solo petto e bicipiti??

[termosimone86]

con una tabella del genere non hai bisogno scarico per i prossimi 15 anni

[REDDER]

Quoto Antoniome.

ma alleni solo petto e bicipiti??

Sicuri sicuri ? mi fido eh... quindi la creatina se sono gfia 4 settimane che ne faccio uso 3 grammi/day smetto per quanto ?
comq faccio palestra da 3 anni... adesos per questioni di tempi ecc...
faccio panca che comunque contribuisce abbastanza alle spalle e assieme ai bicipiti faccio delle alzate per i tricipiti..
diciamo che non devo andare a fare campionati di body...
gambe gioco gia a calcio...
comq se siete soicuri allora oggi vado giu e mi alleno :; )

[Marco pl]

Almeno il rematore manubrio per la schiena fallo.

[Manx]

giocando a calcio alleni le gambe come si allenano le braccia a biliardino.

[menez]

giocando a calcio alleni le gambe come si allenano le braccia a biliardino.

mai definizione fu più azzeccata

[BENJI888]

[RAYBAN]

Ancora sullo scarico... ci saranno milioni di 3d al riguardo...

Ma con quel wo che vuoi scaricare...? Quello è un esempio di una mia seduta di scarico x petto e bic... anzi, a volte per il petto faccio più sets, in scarico...