Correzione scheda massa

[lanko]

Lun : Petto-Tricipiti-delt front-lat

Panca Piana 4x6 120"
Panca inclinata manubri 3x8 90"
Croci inclinata 3x12 60"
Parallele 2xmax 60"

Lento avanti 3x10 120"
Tirate al mento 2x8 90"
Alzate laterali 3x12 60"

French press 4x6 90"
Push down 3x12 60"



Mar : Gambe-addome

Squat 10-6-6-4 120"
Affondi 3x10 90"
Leg ext 4x6 90"
Leg curl 3x8 45
calf seduto 4x25

crunch vari 8-10x12-15 rip


Gio : Dorso-Bicipiti-delt post

Stacchi 4x6 120"
Trazioni 4xMax 120"
Rematore man. 4x6 90"
Pulley 3x10 60"

alzate a 90 3x12 60"
scrollate manubri 4x15 45"

Curl Bilanc. 3x8 90"
Curl Manubri alternato su panca 3x12 60"
Trazione 2xmax 90"

[lanko]

up

[Leviatano89]

la tua domanda sarebbe?

[master88]

questa è praticamente una delle schede di manx .... ma cosa vorresti sapere??

dal titolo hai scritto correzione , ma se l'ha scritta lui andrà bene no ?

[lanko]

mmm no,
lo un po modificata e volevo sapere se poteva andare bene..

[Leviatano89]

va beh hai cambiato 3 cose in croce.. può anche andare ma secondo me il petto andava bene com'era... idem le spalle.. secondo me fai un pò troppo.. poi va beh dipende dal tuo livello..