Dal momento che il 30 maggio avrò la mia prima gara di BB cat. Hp,mi chiedevo voi come vi allenereste in questo periodo?
Def. e massa sono praticamente al top attualmente,diciamo che non mi son mai lasciato andare troppo a livello alimentazione in preparazione e i w.o. sono sempre stati davvero molto intensi e mirati.
Inoltre dieta e integrazione son sempre stati i più rigorosi possible entrambi in tutto il periodo,l'allenamento che intenderei quindi seguire per il mese di maggio è il seguente:
-1 week di solo aerobico 30"/45" al dì per 5 giorni
-2 week circuito di pesi 6 giorni per week con in aggiunta 20" di aerobico a fine sessione circuito pesi,per mantenimento massa e migloramento definizione e pump
-settimana ultima,ovvero quella del pre-gara,che fare???
Mi dareste una mano?
Quello a cui punto come obiettivo ovviamente è rimanere il più definito possibile e inoltre cerco la massima seprazione muscolare...
Def. e massa sono praticamente al top attualmente,diciamo che non mi son mai lasciato andare troppo a livello alimentazione in preparazione e i w.o. sono sempre stati davvero molto intensi e mirati.
Inoltre dieta e integrazione son sempre stati i più rigorosi possible entrambi in tutto il periodo,l'allenamento che intenderei quindi seguire per il mese di maggio è il seguente:
-1 week di solo aerobico 30"/45" al dì per 5 giorni
-2 week circuito di pesi 6 giorni per week con in aggiunta 20" di aerobico a fine sessione circuito pesi,per mantenimento massa e migloramento definizione e pump
-settimana ultima,ovvero quella del pre-gara,che fare???
Mi dareste una mano?
Quello a cui punto come obiettivo ovviamente è rimanere il più definito possibile e inoltre cerco la massima seprazione muscolare...
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