Problema panca stretta

[Free91]

allargale di 5 cm, cmq anche se tocchi con le parti interne dei polsi,il bilanciere diciamo che è quasi li no? mancheranno al massimo 2-3 cm

si

[BornAgain]

io in panca stretta la eseguo con 80kg un 4*6 ed è un buon peso
se la faccio + larga il peso sale di almeno 10kg

sono d'accordo con te per il discorso EZ
e cmq anche se non devono necessariamente sfiorarsi i pollici, la presa nel video è a mio avviso troppo larga

il fatto che si carica di piu' non significa che l'esercizio sia meno efficace, certamente coinvolgi piu' petto e spalle (ma non cedi per quello, isgnificherebbe avere tricipiti fortissimi e petto scadentissimo..di solito è piu' comune il contrario) ma alla fine non è con la panca a presa stretta che isoli il tric, per quello c'è di meglio..
Per me il discorso è il polso....l'uomo non è fatto per avere le mani attaccate e parallele vicino al petto..è una posizione scomoda già senza carico..con una presa piu' larga carichi di piu' e non hai fastidi.

Una presa stretta posso farla al multi dove spingo con le ossa della mano senza chiudere l'impugnatura..so che il bil andrà comunque su bene perchè ci son le guide.

[pina colada]

guarda
il petto devi toccare la parte bassa vicino al capezzolo per intenderci e non sopra
ripeto prova il movimento con un bastone o senza dischi

Troppo alto al capezzolo, secondo me..

Un po' più giù.. io mi regolo in un modo che però per voi uomini temo sia un po' difficile..

Per me il discorso è il polso....l'uomo non è fatto per avere le mani attaccate e parallele vicino al petto..è una posizione scomoda già senza carico..con una presa piu' larga carichi di piu' e non hai fastidi.

Sì..

Una presa stretta posso farla al multi dove spingo con le ossa della mano senza chiudere l'impugnatura..so che il bil andrà comunque su bene perchè ci son le guide.

Sì, però a mio parere è dannosa..

[ettorefff]

Troppo alto al capezzolo, secondo me..

Un po' più giù.. io mi regolo in un modo che però per voi uomini temo sia un po' difficile..

pina non parlare di capezzoli
e cmq hai ragione, un pò + giù

@ born
con l'ez quando salgo io spingo proprio come intendi tu dicendo al multi
il discorso di caricare d+ era per spiegare che ovviamente allargando inizio ad aiutarmi anceh con altri muscoli
mentre stando stretto concentro la fatica sui triceps

[Manx]

Dipende anche da come si fa la panca "regolare"... io uso una presa molto ampia, quindi per me la presa stretta è poco meno della larghezza delle spalle. Uso come riferimento i segni che ci sono sui bilancieri olimpici (ne ho visti vari, e credo che i segni delle impugnature siano tutti uguali).

In passato ho fatto anche la panca stretta...strettissima, con le mani che si toccavano tra loro: personalmente nessun fastidio, ma la sensazione era di lavorare meno i tricipiti e + i gomiti, petto centrale.

[pina colada]

Dipende anche da come si fa la panca "regolare"... io uso una presa molto ampia, quindi per me la presa stretta è poco meno della larghezza delle spalle. Uso come riferimento i segni che ci sono sui bilancieri olimpici (ne ho visti vari, e credo che i segni delle impugnature siano tutti uguali).

In passato ho fatto anche la panca stretta...strettissima, con le mani che si toccavano tra loro: personalmente nessun fastidio, ma la sensazione era di lavorare meno i tricipiti e + i gomiti, petto centrale.

Come è successo a me.. per questo i giorni successivi ho avuto i dolori temo..

[pina colada]

Ho provato la panca stretta al multipower (scarica, senza dischi).. terribile scomodissima, benchè non avessi caricato, non sentivo per niente lavorare i tricipiti, più che altro sentivo il leggero carico gravare interamente sul deltoide anteriore e tra gli avambracci ed i gomiti..

Purtroppo, però, non ho potuto chiedere maggiori informazioni riguardo all'ampiezza della presa..

[Virulogo.88]

personalmente avendo provato tutti e 2 i modi preferisco di gran lunga la presa larga quanto le spalle...

i polsi ringraziano....

[Dorian00]

personalmente avendo provato tutti e 2 i modi preferisco di gran lunga la presa larga quanto le spalle...

i polsi ringraziano....

e anche i gomiti tra qualche anno.
se si vuole fare più stretta e isolare ancora di più il tricipite si può fare su declinata, con un manubrio alla volta con presa in verticale (presa neutra)..ma tenere le mani strette col bilanciere è un suicidio per gomiti e polsi....e non credo sia tanto benevolo manco per le spalle e la cuffia..provando a mimare il movimento a vuoto è impossibile farlo senza tirar su le spalle e non si riesce manco ad addurre le scapole.

[Virulogo.88]

Troppo alto al capezzolo, secondo me..

Un po' più giù.. io mi regolo in un modo che però per voi uomini temo sia un po' difficile..

tralasciano anche il rom ridotto...

pina è vero che hai deciso di smettere con la massa o mi sono sbagliato?

[pina colada]

tralasciano anche il rom ridotto...

pina è vero che hai deciso di smettere con la massa o mi sono sbagliato?

Al momento sono in definizione ho smesso solo con la massa per le gambe.. la situazione era diventata insostenibile a settembre però si ricomincia a pompare Spero solo di non perdere i risultati ottenuti quest'anno (in termini di massa magra)..

[Virulogo.88]

Al momento sono in definizione ho smesso solo con la massa per le gambe.. la situazione era diventata insostenibile a settembre però si ricomincia a pompare Spero solo di non perdere i risultati ottenuti quest'anno (in termini di massa magra)..

sei una delle poche donne a cui possa dire " che gambe grosse che hai " senza temere ceffoni

per vedere i tuoi video sul tubo cerco "pina colada" ?