Pressa che non pressa!

[Albex_C]

Ragazzi, volevo chiedervi perchè quando faccio la pressa( pur mettendo un peso medio- alto; pur cercando una esecuzione esplosiva in fase positiva e assai lenta in quella negativa)...non riesco a sentire i muscoli pompare.
Cioè, quando finisco le serie i muscoli sono tirati e gonfi...però il giorno dopo non mi fanno male, a differenza dello squat.
Come dovrei eseguirlo, perchè possa avvertire maggiore coinvolgimento?

[matti1987]

Non sentire i doms non è sinonimo di aver lavorato poco e/o male...sarà stato detto circa 824191674917493171987 milioni di volte

[RAYBAN]

Ragazzi, volevo chiedervi perchè quando faccio la pressa( pur mettendo un peso medio- alto; pur cercando una esecuzione esplosiva in fase positiva e assai lenta in quella negativa)...non riesco a sentire i muscoli pompare.
Cioè, quando finisco le serie i muscoli sono tirati e gonfi...però il giorno dopo non mi fanno male, a differenza dello squat.
Come dovrei eseguirlo, perchè possa avvertire maggiore coinvolgimento?

Non a caso lo squat è considerato il "re" degli esercizi x la parte inferiore del corpo!

A parte gli scherzi, come scrive Matti i DOMS non sono correlati alla crescita muscolare, o meglio, non è dimostrato che lo siano...

Cmq se la pressa non "ti appaga" xké continui ad eseguirla? Potresti sempre optare per squat e affondi e qualche "esercizio di rifinitura"...

[RAYBAN]

Ragazzi, volevo chiedervi perchè quando faccio la pressa( pur mettendo un peso medio- alto; pur cercando una esecuzione esplosiva in fase positiva e assai lenta in quella negativa)...non riesco a sentire i muscoli pompare.
Cioè, quando finisco le serie i muscoli sono tirati e gonfi...però il giorno dopo non mi fanno male, a differenza dello squat.
Come dovrei eseguirlo, perchè possa avvertire maggiore coinvolgimento?

Non a caso lo squat è considerato il "re" degli esercizi x la parte inferiore del corpo!

A parte gli scherzi, come scrive Matti i DOMS non sono correlati alla crescita muscolare, o meglio, non è dimostrato che lo siano...

Cmq se la pressa non "ti appaga" xké continui ad eseguirla? Potresti sempre optare per squat e affondi e qualche "esercizio di rifinitura"...