Allenamento e psiche

[PANTERA]

Veramente mai, altrimenti la tensione non sarebbe costante sui femorali. Questo è quello che penso io, forse sto sbagliando, ma in questo modo mi sono sempre trovato bene.

Ciao

[Armando]

Originally posted by PANTERA
Veramente mai, altrimenti la tensione non sarebbe costante sui femorali. Questo è quello che penso io, forse sto sbagliando, ma in questo modo mi sono sempre trovato bene.

Ciao

IL fatto di tendere le gambe nella fase finale è un modo per togliere tensione dai quadricipiti.
Se stai eretto con le gambe un pò flesse, i quadricipiti si accollano parte del lavoro, cosa non proprio utile quando fai stacchi GT dopo squat.
Spero sia chiaro.
In più, le gambe sono semitese, in genere, perchè in questo modo si sblocca l'articolazione del bacio che ti permette un maggior coinvolgimento dei femorali, se nella fase finale si tengon ole gambe piegate (leggermente sempre...) il bacino rimane "sbloccato" in quel caso, una minima torsione o inclinazione indietro può risultare noisosa per la colonna, poichè non ha il supporto statico del blocco femore/bacino/colonna ma una serie di pezzi ballonzolanti.......se così possiamo dire.

Ciò non toglie che se una persona trova più adeguato e adatto a se stesso un tipo di esecuzione diversa, perchè non farlo....? (sempre nei limiti della sicurezza).

Personalmente credo, a parte ciò che ho detto in precedenza, che fare stacchi con le gambe un pò flesse nella parte superiore sia un pò di aiuto quando si solleva il bilanciere, diciamo si bara un pò......poichè con carichi alti si può quasi poggiare il bil. sulle gambe togliendo tensione alla parte superiore della schiena.

Alla fine i femorali lavorano dalla fase bassa a 3/4 di quella alta, il resto del lavoro se lo accolla maggiormente gluteo e schiena (tenendo le gambe sempre tese, i femorali vengono prevalentemente stirati, ciò può causare problemi ai legamenti del ginocchio posteriori e soprattutto fa poco per i femorali stessi)

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Armando

[PANTERA]

Mi inchino a cotanta saggezza Spiegazione come al solito perfetta, evidentemente mi sbagliavo Deeeeeppppp!!!!!! Ho detto un altra cazzataaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!

[Deep]

Originally posted by PANTERA
Mi inchino a cotanta saggezza Spiegazione come al solito perfetta, evidentemente mi sbagliavo Deeeeeppppp!!!!!! Ho detto un altra cazzataaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!

No, non credo... .

Sempre che abbia capito bene quello che ci ha voluto dire Armando, alla fin fine, per essere sicuri di coinvolgere i femorali e non avere fastidi con il.....fondo schiena (non il popo ma la parte bassa della schiena), si possono fare con le gambe leggermente flesse durante tutte le fasi del movimento, a contrasto del nome dell'esercizio (Stacchi a GAMBE TESE).

[The Lyon]

.............prova con uno spcecialista Deep !!! magari un NEUROLOGO

[Deep]

Originally posted by The Lyon
.............prova con uno spcecialista Deep !!! magari un NEUROLOGO

Lyon è un pò di tempo che non vado più da un neurologo, ma fare una battuta del genere ad una persona che ha veramente problemi mi sembra un pò fuori luogo. Non trovi? Oppure ce l'hai con me per qualche motivo particolare?

[The Lyon]

..........e va bene ma con te non si può MAi scherzare e dai Deep su con la vita

[MISTER X]

Originally posted by Deep


No, non credo... .

Sempre che abbia capito bene quello che ci ha voluto dire Armando, alla fin fine, per essere sicuri di coinvolgere i femorali e non avere fastidi con il.....fondo schiena (non il popo ma la parte bassa della schiena), si possono fare con le gambe leggermente flesse durante tutte le fasi del movimento, a contrasto del nome dell'esercizio (Stacchi a GAMBE TESE).

sempre leggermente tese,altrimenti rischi di inarcare troppo la schiena e di infortunarti.

[Armando]

Originally posted by Deep


No, non credo... .

Sempre che abbia capito bene quello che ci ha voluto dire Armando, alla fin fine, per essere sicuri di coinvolgere i femorali e non avere fastidi con il.....fondo schiena (non il popo ma la parte bassa della schiena), si possono fare con le gambe leggermente flesse durante tutte le fasi del movimento, a contrasto del nome dell'esercizio (Stacchi a GAMBE TESE).

Per capirci, le gambe sono semi-flesse come dici tu, si raddrizzano solo nella parte finale del movimento ovvero quando sei eretto.....
i motivi sono sopra.....
nella discesa si ri-flettono ovviamente.
La disquisizione è nata sul fatto che nella fase finale si dovesse stare con le gambe leggermente flesse o dritte.....i motivi sono sopra....

Ciao Deep...

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Armando

[Deep]

Originally posted by The Lyon
..........e va bene ma con te non si può MAi scherzare e dai Deep su con la vita

Scusami Lyon, non avevo compreso completamente che era solo una battuta..... .
Non strapazzarti troppo con Conny....

[The Lyon]

Ciao DeeP non preoccuparti Conny è solo mio fratè e poi la carne di ***** a me non piace

BUONA GIORNATA !

[Deep]

Originally posted by Armando


Per capirci, le gambe sono semi-flesse come dici tu, si raddrizzano solo nella parte finale del movimento ovvero quando sei eretto.....
i motivi sono sopra.....
nella discesa si ri-flettono ovviamente.
La disquisizione è nata sul fatto che nella fase finale si dovesse stare con le gambe leggermente flesse o dritte.....i motivi sono sopra....

Ciao Deep...

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Armando

Credo che più chiaro di così.....

Però devo dire che per me è mentalmente più difficile tendere le gambe nella fase alta, mi sembra più facile lasciare le gambe sempre leggermente flesse e concentrarmi sul movimento; se non mi sposto dall'asse verticale potrei ugualmente avere problemi a lungo andare?

Una volta mi hai detto che è possibile eseguirlo anche a schiena curva, cosa anche questa che mi farebbe risultare più facile concentrarmi unicamente sul movimento; non vi sono problemi a tenere la schiena curva?

Grazie Army

[Armando]

Originally posted by Deep



Credo che più chiaro di così.....

Però devo dire che per me è mentalmente più difficile tendere le gambe nella fase alta, mi sembra più facile lasciare le gambe sempre leggermente flesse e concentrarmi sul movimento; se non mi sposto dall'asse verticale potrei ugualmente avere problemi a lungo andare?

Una volta mi hai detto che è possibile eseguirlo anche a schiena curva, cosa anche questa che mi farebbe risultare più facile concentrarmi unicamente sul movimento; non vi sono problemi a tenere la schiena curva?

Grazie Army

Qui suscito di scatenare un secondo putiferio.....

Personalmente lo stacco GT lo facci ocon la schiena curva (in un precedente post spiegai i motivi).
Lo faccio da un bel pò e non ho mai avuto problemi.
Il resto delle indicazioni sono le stesse dello stacco GT con schiena dritta.
Che posso dirti....PROVA!

Io mi son trovato meglio, sentivo di più i femorali e la bassa schiena e non dovevo stare sempre attento a tenere la schiena drtitta....cosa per me fastidiosa, poichè credo che quando si maneggiano certi carichi l'attenzione deve essere focalizzata su tutto i lmovimento e non su una zona sola, che per di più provoca ansia (se la piego mi faccio male!!!...per dirne una....).
Attento però, non passare subito all ostacco con schiena curva, scarica 10 kg e arrivaci piano piano.

Gradualità come sempre.....

Find a way

Armando

P.S.: so già le varie critiche a questo tipo di stacco, molte sono fatte per sentito dire, soprattutto, lo stacco GT con schiena curva era associato alle gambe TESE, un cocktail mortale (eccessivo stiramento della bassa schiena e dei legamenti del ginocchio), ma piegando le gambe e soprattutto essendo flessibili si può fare senza pericoli!

[ErikZ]

Originally posted by Armando


Qui suscito di scatenare un secondo putiferio.....

Personalmente lo stacco GT lo facci ocon la schiena curva (in un precedente post spiegai i motivi).
Lo faccio da un bel pò e non ho mai avuto problemi.
Il resto delle indicazioni sono le stesse dello stacco GT con schiena dritta.
Che posso dirti....PROVA!

Io mi son trovato meglio, sentivo di più i femorali e la bassa schiena e non dovevo stare sempre attento a tenere la schiena drtitta....cosa per me fastidiosa, poichè credo che quando si maneggiano certi carichi l'attenzione deve essere focalizzata su tutto i lmovimento e non su una zona sola, che per di più provoca ansia (se la piego mi faccio male!!!...per dirne una....).
Attento però, non passare subito all ostacco con schiena curva, scarica 10 kg e arrivaci piano piano.

Gradualità come sempre.....

Find a way

Armando

P.S.: so già le varie critiche a questo tipo di stacco, molte sono fatte per sentito dire, soprattutto, lo stacco GT con schiena curva era associato alle gambe TESE, un cocktail mortale (eccessivo stiramento della bassa schiena e dei legamenti del ginocchio), ma piegando le gambe e soprattutto essendo flessibili si può fare senza pericoli!

Per curva intendi innarcata?

[Deep]

Originally posted by Armando
Io mi son trovato meglio, sentivo di più i femorali e la bassa schiena e non dovevo stare sempre attento a tenere la schiena drtitta....cosa per me fastidiosa, poichè credo che quando si maneggiano certi carichi l'attenzione deve essere focalizzata su tutto i lmovimento e non su una zona sola

Hai descritto perfettamente le mie stesse sensazioni!