devo arrivare allo sfinimento muscolare per sentirmi allenato.....

[matti1987]

Io spero tu sia un fake O.o lo spero per te più che altro

[2009]

matti per fake tu cosa intendi ? perche mi è sembrato visto che è un forum dove si parla e ci si confonta pe capire determinate cose che non si sanno bene e dare consigli, tu non fai altro che dire cose non utili...

[Manx]

grazie mille cmq della chiacchierata se ti può servire qualcosa ci sono.....un'ultima cosa che mi è stata richiesta come si fa a cancellare l'account definitivamente da questo sito tu sai come ??

Ma richiesta da chi? Cmq non ci si puo' cancellare dal forum.

[2009]

manx tranquillo nessuno che è in linea me lo ha chiesto,un'amico al di fuori....il forum è molto interessante....ho visto anche che ci sono parecchie persone con esperienza più grandi che possono spiegare bene

[matti1987]

manx tranquillo nessuno che è in linea me lo ha chiesto,un'amico al di fuori....il forum è molto interessante....ho visto anche che ci sono parecchie persone con esperienza più grandi che possono spiegare bene

Vero, però finché non posterai allenamento che segui, dieta e piano di integrazione non vedo in che modo ti possano aiutare.

[gagan]

per sentirmi allenato devo arrivare sempre allo sfinimento muscolare altrimenti non riesco a sentire la stanchezza,allenandomi poi con carichi abbastanza notevoli per la mia mole ! volevo sapere se posso continuare ad allenarmi in questo modo mi puo far male?......

tu sei confuso!!

capisci cosa ti serve....
posta come ti alleni
posta cosa e quanto mangi
posta la tua integrazione e i dosaggi
poi fai le domande del caso

[Raizen]

per sentirmi allenato devo arrivare sempre allo sfinimento muscolare altrimenti non riesco a sentire la stanchezza,allenandomi poi con carichi abbastanza notevoli per la mia mole ! volevo sapere se posso continuare ad allenarmi in questo modo mi puo far male?......

Ovvero? Posta i carichi..

[Leviatano89]

matti per fake tu cosa intendi ? perche mi è sembrato visto che è un forum dove si parla e ci si confonta pe capire determinate cose che non si sanno bene e dare consigli, tu non fai altro che dire cose non utili...

è vero! Cattivo matti! Brutto e cattivo!

tempo 12 ore e ci ritroviamo in caffetteria me lo sento..

[2009]

gagan e matti scusate avete perfettamente ragione ora vi spieghero tutto meglio....ora non più ma fino a 2 mesi fa mi integravo con proteine triple whey poi sono passato alle cytosport prendendole sempre 30 grammi il pomeriggio e 15grammi prima di andare a dormire,per un mese ho provato la creatina kre-alkaline e mi dava buoni risultati che poi ho smesso di prendere...(preferisco integrarmi naturalmente...mangio di tutto, bene senza schifezze insomma,in questo momento mi sto allenando in questo modo per riusire ad avvertire la stanchezza e definire,ho concentrato il lavoro su meno muscoli,diminuendo il carico,facendoli lavorare più intensamente...mi alleno in questo modo :lunedi petto su panca piana, 3xsfinimento riposo 1' tra una seie e l'altra, ripetuto 3 volte, (in pratica è come se fosse un 9xsfinimento) panca inclinata, 9x sfinimento e butterfly sulla macchina 9xsfinimento logicamente le ripetizioni diminuiscono man mano che si va avanti,ma ho pensato a lavorare più sul cedimento muscolare che sulle serie e ripetizioni)....mercolodi gambe con una partita di un'ora e mezza oh corsa....sabato bicipiti tricipiti sempre 9xsfinimento per i bicipiti e 9xsfinimento per i tricipiti,se mi resta ancora qualche sprazzo di forza inserisco qualche flessione per esaurirle bene.....per definirmi secondo voi, sto sbagliando qualcosa? ora avverto dei dolori forti che vanno e vengono sulle braccia,possono essere dovuti al troppo intenso lavoro?

[Leviatano89]

non hai postato una scheda ma al massimo una suddivisione... hai mai visto una scheda postata? E le gambe anche se giochi devi allenarle cmq..

p.s. i dolori al massimo sono dovuti al lavoro troppo orribile che stai facendo

p.p.s. posta una foto perché considerando l'allenamento che fai non esiste qlcs da definire..

[2009]

riguardo alle gambe le alleno certo..scusa mi potresti dire che intendi per scheda postata?

[Leviatano89]

riguardo alle gambe le alleno certo..scusa mi potresti dire che intendi per scheda postata?

apri un 3ad a caso e guarda come si posta una scheda.. tu non hai postato una scheda..

[matti1987]

Cmq che vuol dire "integrare naturalmente?"

Guarda che le whey in polvere sono proteine estratte dal latte, mica vengono sintetizzate chimicamente in laboratorio O.o

[2009]

mi hanno chiesto di posare una scheda e ho spiegato come mi alleno.....cmq integrarmi naturalmente significa che se devo assumere proteine e altro per avere un maggiore apporto sul fabbisogno giornaliero preferisco mangiare bene....matti secondo te quali proteine sono buone? poi dipende da persona a persona....

[Pivellino2]

mi hanno chiesto di posare una scheda e ho spiegato come mi alleno.....cmq integrarmi naturalmente significa che se devo assumere proteine e altro per avere un maggiore apporto sul fabbisogno giornaliero preferisco mangiare bene....matti secondo te quali proteine sono buone? poi dipende da persona a persona....

Ciao 2009,
come dice il mio nickname io sono un pivellino in merito al BB.
Ma volevo chiederti una cosa: ci sei o ci fai ?

Sappiate inoltre, voi di bodyweb, che integrate la vostra dieta, che secondo 2009 state MANGIANDO MALE !!! Quindi ragazzi ... IN RIGA !!!